Les Mills Bodyvive 3.1: Effektives Training für vielbeschäftigte Frauen

Heutzutage haben immer mehr Frauen einen straffen Zeitplan, wollen ihren Körper aber dennoch in Form halten. Mit Bodyvive 3.1 wird das neuseeländische Fitnessunternehmen Les Mills genau diesem Anspruch gerecht: Das neue Kursformat bietet gleich drei Workouts in einem. Zeiteffizient und effektiv werden Ausdauer, Kraft- und Core-Muskulatur trainiert: Fett verbrennen, Energie tanken und in Form kommen. Ganz nach dem Motto: You can get it all – für Frauen, die alles haben wollen.

Neben Business und Familie bleibt Frauen häufig nur wenig Zeit für sich und ihr Workout. Doch der Wunsch vieler Frauen ist ein trainierter und straffer Körper, der zudem Voraussetzung für langfristige Gesundheit und optimale Leistung im Alltag ist. Das neuseeländische Fitnessunternehmen Les Mills hat daher ein Programm speziell für vielbeschäftigte Frauen entwickelt: Bodyvive 3.1 ist das perfekte Cross-Training-Workout für alle, die trotz vollem Terminplan effektiv trainieren und Stress abbauen möchten. In jeder Kurseinheit werden sowohl Kondition, als auch Kraft und die Körpermitte trainiert – das Rundum-Paket für ein gesundes und gutes Körpergefühl.

Abwechslungsreiche Übungen, motivierende Musik und geschulte Instruktoren verhelfen den Teilnehmerinnen zu einem definierten Körper. Abhängig vom Programmangebot wird zwischen 30 und 60 Minuten trainiert, so dass die Fitnesseinheit optimal in einen engen Zeitplan eingegliedert werden kann. Die sichtbaren Trainingserfolge motivieren dazu, Bodyvive 3.1 regelmäßig im Alltag zu integrieren. Das Workout besteht aus den drei Blöcken Cardio-, Kraft- und Core-Training. Intensive Übungen schrauben zunächst die Herzfrequenz nach oben und trainieren die Ausdauer. Die gesamte Muskulatur wird anschließend mit funktionalen Übungen gestärkt und definiert. Equipment, wie das Bodyvive-Tube, erhöht den Widerstand bei den Übungen und trainiert gezielt bestimmte Körperregionen. Der dritte Teil widmet sich intensiv der Stabilisierung der Körpermitte, bevor die Einheit mit einer aktiven Erholungsphase abgeschlossen wird. Das Ergebnis: gesteigerte Fitness, ein straffer und schlanker Körper sowie eine bessere Balance und Beweglichkeit.

Les Mills Bodyvive 3.1 ist gelenkschonend und für Anfänger genauso geeignet wie für Fitnesserfahrene. Die Intensität der Übungen, bei denen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, kann dabei individuell angepasst werden, so dass niemand über- oder unterfordert wird. Dafür sorgen auch die speziell ausgebildeten Les Mills Instruktoren: Sie leiten das Training an, motivieren und überprüfen die korrekte Ausführung. Zusätzlich zeigen sie Optionen für die Übungen, so dass jede Teilnehmerin auf ihrem individuellen Fitnesslevel trainiert. Regelmäßig werden die Übungen sowie die Musik ausgetauscht, damit stetig neue Herausforderungen die Motivation und den Trainingserfolg beleben. Für Frauen, die ergänzendes Training wollen, bietet Les Mills weitere Gruppenfitnesskurse: Das erfolgreiche Langhanteltraining Bodypump oder das Tanzworkout Sh’Bam sind unter anderem ideal mit Bodyvive 3.1 kombinierbar.