Skip to main content

Danskerne træner mindst på ferien

Pressemeddelelse   •   Feb 03, 2016 09:00 CET

Flere og flere europæere benytter muligheden for at kombinere ferie og fysisk aktivitet. Men alt imens vores naboer mod syd stepper træningsniveauet op, når de er ude og rejse, så falder danskernes motionsvaner drastisk. Det afslører nye tal fra booking-portalen Expedia.dk, som har allieret sig med et hold træningseksperter og samlet de bedste tips til at holde sig i form på ferien.

Når ferien skal bookes placerer træningen sig ikke nær så højt i danskernes rejseplaner. Det viser en større undersøgelse fra Expedia, som involverer 6.000 mennesker fra ti forskellige europæiske lande. Her svarer kun omkring 40 pct. af danskerne nemlig, at de kunne overveje at vælge sin feriedestination baseret på træningsmuligheder. Det placerer dem i bunden sammen med englænderne, som også har en tendens til at dovne den lidt ekstra på ferien. Til gengæld er vores svenske naboer mere træningsentusiastiske, hvor omkring halvdelen har træningen med i planlægningen - og spanierne ligger sig i top med knap 90 pct.

Efterlader sportstøjet i kufferten

Det er ikke kun, når ferien skal bestilles, at tankerne om at få trænet er indlejret hos europæerne. Træningstøjet ryger for det meste også med i kufferten. Men selvom ambitionsniveauet er højt, bliver det ikke til så meget for danskerne. For selvom halvdelen af os pakker træningstøjet med, så er det kun 40 pct., som får taget det brug. Vi ligger således igen i bunden sammen med englænderne, og får i gennemsnit kun trænet 1,4 gange om ugen, når vi er afsted på ferie. Her er vores skandinaviske naboer igen bedre end os, og franskmændene og spanierne er de suverænt mest ferieaktive og får trænet hele 2,8 gange om ugen i gennemsnit på deres rejse.

Fysisk aktivitet giver energi

Kigger man på træningsniveauet blandt europæerne derhjemme ligger danskerne meget pænere placeret, og det overrasker derfor også træningsekspert Christina Dam Rekstad, der har taget del i undersøgelsen, at danskernes slækker så meget på træningen på ferien.

”Til daglig er vi danskere blevet utroligt fokuseret på at holde os sunde og få trænet, så det er lidt ærgerligt at se, at så mange ikke formår at holde det ved lige, når de er ude at rejse. Der skal selvfølgelig være plads til at slappe af og lade batterierne op, men at være fysisk aktiv er også en god måde at få mere energi på, og der findes nogle helt enkelte råd til, hvordan man nemt kan holde formen og samtidig nyde ferien, ” fortæller Christina Dam Rekstad. (Se Christinas fem gode træningsråd i separat pressetekst)

Omfavn dovenskaben

Ferien byder hurtigt på lidt ekstra kalorier, og selvom den daglige motion mest af alt skal til for at holde os sunde, kan vi også bedre tillade os at nyde de mange delikatesser, hvis vi bevæger os lidt ekstra. Det mener mere end hver femte dansker i hvert fald. I undersøgelsen svarer de nemlig, at de har det bedre med sig selv, hvis de kompenserer for de ekstra søde sager og våde varer med lidt fysisk aktivitet.

De mest populære aktivitetsmuligheder er swimmingpool, fitnesscenter og løberuter, og når de mange feriedestinationer skal udforskes, foretrækker flest at komme rundt til fods.

”Selvom danskerne måske ikke er de mest ivrige efter at dyrke motion på ferien, så er der stadig store sundhedsfordele ved at rejse. Nogle gange glemmer turister, hvor meget energi de egentlig bruger i løbet af en dag med sightseeing, shopping og slæben rundt på store kufferter. Mange er sikkert mere aktive end de tror og burde derfor ikke have så dårlig samvittighed over at nyde de mange kulinariske oplevelser”,siger Susanne Svensson, nordisk marketingchef hos Expedia.

Hold dig fit på ferien med Expedia

Til dem der alligevel kæmper med den dårlige samvittighed eller mangler inspiration til, hvordan man kan holde sig fit på ferien, kan man besøge Expedias micro-site; Rejs dig i form. Her har Expedia sammen med en række rejseglade bloggere testet, hvor meget energi, man bruger på typiske sightseeing-aktiviteter, og træningseksperter giver gode træningstips, yogaguides og guides til marathon-løb over hele verden.

Expedia selv tilbyder en lang række sjove og fysiske aktiviteter i forbindelse med booking af fly og hotel.

Alt i alt er der er ingen undskyldning for at dovne den på ferien.

<strong>Top 10: Mest aktive lande på ferien</strong>
 
LANDTRÆNING I GNS PR UGE
Frankrig2,8
Spanien2,7
Holland2,4
Tyskland2,2
Italien2,0
Irland1,9
Sverige1,7
Norge1,6
Danmark1,4
England1,4

_______________________________________________________

Fem måder at holde sig i form på ferien

- også selvom familien er med!

”Det eneste ekstraudstyr du behøver for at holde dig aktiv på ferien og gennemføre nogle effektive træningspas er et par gode løbesko. De fylder ingenting i kufferten og kan også med fordel benyttes til de lange vandreture i natur og by.”

Træningsekspert Christina Dam Rekstad afslører her, hvordan du nemt kan holde dig travelfit.

LØB

En løbetur før familien er stået op er en fantastisk start på dagen. Du får trænet før det bliver for varmt og uden, at det tager tid fra resten af familien. På en morgenløbetur får man også ofte en anderledes og autentisk rejseoplevelse. Man oplever de lokales rutiner før turismen og dagligdagen starter.

Løb 20 min. hver anden dag, hvor du løber intervaller på tid eller på bakker. En super måde at holde formen ved lige.

AQUAJOGGING

Føler man sig lidt for tung til løbeture, eller har man en mindre skade, er løb i vand et godt alternativ. 10-20 min. løb i poolen eller i havet er effektivt. I vand er du 10 gange lettere end på land og kan derfor træne igennem uden at det føles så hårdt. Du får pulsen op, men skåner led og muskler mod overbelastning. Her kan børnene også være med, og har du mindre børn kan det være en idé at skubbe dem foran dig i baderingen, mens du giver den gas.

INTERVAL TRÆNING

Siestaen midt på dagen er et perfekt tidpunkt til et hurtigt træningspas på værelset eller et sted i skyggen. Vælg 4-5 helkropsøvelser og kør øvelserne 45 sekunder ad gangen og hold 15 sekunders pause mellem hver øvelse. Kør hver øvelse 5 gange igennem = i alt 15 min. Vælg ex. push-ups, squats, maveøvelser eller rygøvelser.

CYKLING

Udforsk rejsemålet på en ny og anderledes måde ved at leje cykler til hele familien. Hvis du er i et bakket terræn vil træningseffekten give sig selv. Ellers tag 15 min. midt på turen, hvor du kører intervaltræning, mens ungerne bestiller frokost på en nærliggende restaurant. Længere tid behøver en effektiv og udbytterig træning ikke vare.

FORÆLDRE/BARN WORK OUT

Er du på ferie med dine børn er det skægt at inddrage dem i din træning. Brug barnet som vægtstang og sæt 15 min. af dagligt til programmet. Start med at varme op ved at lave stafetløb på stranden, langs promenaden eller i en park. Læg dig så på ryggen og lad dit barn balancere på dine fødder (ligesom når man leger flyver) samtidig med, at du bøjer og strækker knæene. Derefter kan du (afhængig af alderen på dit barn) løfte barnet op over hovedet og bøje og strække armene, mens du spænder godt op i maven. Slut af med en maveøvelse, hvor I ligger overfor hinanden og klapper, når I løfter jer op og mødes.

Øvrige forslag (hvis de andre er for kedelige eller børnevenlige)

  • Besøg det lokale fitnesscenter eller træningshold og mød de fastboende
  • Vandsport såsom SUP paddling, vandski eller kajak er top effektiv træning
  • Tennis eller dans er også noget, man kan dyrke på de fleste destinationer og for hele familien.


FAKTA:

Christina Dam Rekstad

Fysioterapeut, underviser og personlig træner

Indehaver af Jorcks Studio – fysioterapi og træning i Kbh K

Partner i FysioDanmark

Forfatter til bogen Boost din Sundhed der udkom 15. april 2015 fra Politikens Forlag

www.jorcksstudio.dk

www.fysiodanmark.dk

Expedia.dk er en del af Expedia Group, verdens førende onlinebaserede rejsevirksomhed med adgang til hundredetusindevis af hoteller over hele verden (inklusiv både små lokale hoteller og store hotelkæder), mere end 400 flyselskaber samt et bredt udvalg af biludlejningsfirmaer og rejseoplevelser. Ved at kombinere valgmuligheder med avancerede søgeværktøjer hjælper Expedia.dk rejsende med at finde og sammensætte den rejse, der passer bedst til deres individuelle behov. Med Expedias prisvindende mobil-app er det nu også muligt at planlægge og booke flyrejser og hotelophold, mens du er på farten. Expedia app’en tilbyder en række værktøjer til at gøre din rejse lettere. Værktøjerne inkluderer bl.a. kort over lufthavnsterminaler, hotellers check-out tider og notifikationer om status på flyafgange, rutekort til dit hotel samt en masse andre funktioner. Ved at lave personlige pakkerejser, hvor fly og hotel blev booket sammen, sparede vores kunder sidste år omkring 1.000 kr. pr. booking (baseret på gennemsnitsprisen på en booking af en pakkerejse med fly + hotel).

Expedia.dk er en del af Expedia Inc. Virksomheden leverer brugerværdi for både fritids- og forretningsrejsende og assisterer rejseleverandører med merefterspørgsel og direkte bookinger. Via Expedia Media Solutions får annoncører mulighed for at nå et meget bredt publikum af rejseforbrugere. Expedia administrerer desuden bookinger for nogle af verdens førende flyselskaber og hoteller, for adskillige anerkendte brands, de mest besøgte hjemmesider og for tusindvis af aktive rejsepartnere via Expedia® Affiliate Network.

Expedia, Expedia.dk og Expedias fly-logo er varemærker eller registrerede varemærker tilhørende Expedia Inc. i EU og visse andre jurisdiktioner. Alle andre varemærker tilhører deres respektive ejere. ©2016 Expedia, Inc.

Få adgang til vores database:

Som verdens største online-rejsebureau med tusindvis af solgte rejser dagligt har vi adgang til en af de mest detaljerede databaser i verden på forbrugernes rejseadfærd. Hvis du som journalist eller medier vil have specifik viden til et emne, som du eller I er ved at skrive om, så tøv ikke med at kontakte os.


Vedhæftede filer

Word-dokument

Kommentarer (0)

Tilføj kommentar

Kommentar