Seneste nyheder

🌦️ Vejrudsigten siger regn og det betyder én ting - det er tid til at finde de perfekte gummistøvler! Få fodterapeuternes gode råd, så du sikrer, at dine fødder har det godt i støvlerne ☔️ ➡Gummistøvler skal passe perfekt Du skal også overveje støvlens pasform og skaftets længde. Gummistøvler må ikke klemme eller være for smalle eller brede, for korte- eller langskaftede. Vælg den bredde, der passer til netop din fod. Det vil sige en bred fod skal have en bred støvle og vice versa for en smal fod. Det er vigtigt, at støvlen sidder godt fast på foden, så du ikke svupper, for hvert skridt du tager. Støvlens skaft skal også passe til dine lægge. Så det må hverken være for langt, for bredt eller for smalt. En fordel kan være at købe et par støvler, hvor du kan justere bredden i siden. ➡Prioriter komfort og ergonomi Gummistøvler bør ikke kun holde dine fødder tørre, men også være behagelige at gå i. Vælg naturgummi, som formstøbes til foden. Eller køb støvler med ergonomiske såler, så du undgår at få stød i dine fødder, der stråler op i dine ben og ryg. ➡Det miljøvenlige valg Selvom navnet antyder, at gummistøvler indeholder gummi, er det ikke altid sandt. De fleste gummistøvler er lavet af syntetisk gummi eller naturgummi, som er det bedste for dig og miljøet. Men nogle gummistøvler er lavet i andre materialer, bl.a. plasttypen PVC (polyvinylchlorid), som er skadeligt for miljøet, når støvlerne bliver til affald. Desuden bliver gummistøvler i PVC ofte gjort bløde med ftalater, som er hormonforstyrrende. ➡Væk med ubehagelige lugte Vi har alle sammen oplevet at få sure tæer. Men faktisk kan du selv gøre noget for at komme den fæle lugt til livs. Har du tendens til fugtige fødder, som man ofte får i gummistøvler på grund af det lukkede miljø, bør du være opmærksom på sokker og såler. Sørg for at bruge sokker, der er antibakterielle og gode til at suge sveden. Tag sålerne ud af støvlerne efter brug, og stil dem på højkant op ad skaftet, så de bliver luftet ud. Du kan også tørre støvlerne af indvendigt med en klud eller vaske sålerne.

Har du eller en af dine kære diabetes? 💕 Så er det ekstra vigtigt, at du passer godt på dine fødder. Vi giver dig her gode råd til egenomsorg, valg af fodtøj og hvordan du undgår komplikationer 👇 💙 Tjek dine fødder dagligt - Som diabetiker er det vigtigt, at du hver eneste dag tjekker dine fødder. Du skal holde øje med, at du ikke pludselig får hård hud, ligtorne, rødme, hævelser eller sår. Symptomerne er tegn på, at noget ikke er, som det bør være, og du skal kontakte din fodterapeut. 💙Nedsat følesans/neuropati er en af de mest almindelige komplikationer ved diabetes. Følesanserne kan blive dårligere eller forsvinder helt. Det kan også give sovende eller brændende smerter i fødderne. Derfor kan det ske, at du får et sår på foden, uden at du mærker noget til det. Har du et fodsår, skal du straks til lægen. 💙Fodtøj er den vigtigste faktor, når du skal beskytte fødderne mod udefra kommende skader. Det gælder både hjemmesko og udendørs fodtøj! Fodtøjet skal være lange og bredde nok, der skal være højde i tåkappen, og en god bagkappe så skoen sidder fast på foden. Fodtøjet bør kunne lukkes med snøre, velko eller spænder, og være lavet i bløde materialer, medmindre man har problemer som kræver sko med stive såler. Der må ikke være hårde sømme eller kanter indvendig i skoene. Det er vigtigt, at du aldrig går barfodet eller på strømpesokker, når du har diabetes. 💙Hvis uheldet skulle være ude og du får et fodsår, skal du vaske såret under bruseren og pålæg en tør forbinding. Hvis såret ikke heler hurtigt eller der går betændelse, er det vigtigt, at du kontakter din egen læge hurtigst muligt. Rødme, varme og hævelse er tegn på betændelse og det skal du reagere på straks! 💙 Husk den årlige fodstatus hos fodterapeuten Som diabetiker skal du en gang om året besøge din statsautoriserede fodterapeut. Undersøgelsen hos fodterapeuten er meget grundig og tager ca. 45 min. Hos fodterapeuten vil du blandt andet få undersøgt nogle af de sanser, der er vigtige for dine fødder; bl.a. føle- og vibrationssansen. Fodterapeuten kigger også efter forandringer i din hud og dine negle, og tjekker om du har nogle fejlstillinger.

🏃‍♂️💨 Er du klar til dit første motionsløb? Få fem uvurderlige råd fra fodterapeut Jane Bjerre Madsen, der hjælper dig med at forberede dine fødder til løbesæsonen! 1️⃣ Lad dine hverdags-sneakers blive hjemme ’Det er jo kun 5 km, så jeg bruger bare mine almindelig sneakers’, tænker du måske. Men det kan få store konsekvenser, hvis du ikke løber i en sko, designet til det, fortæller fodterapeut Jane: ”Med forkerte sko kan du ende med inflammation, knæproblemer og hælspore. Din risiko for vabler og sår bliver også større, hvis skoen ikke er designet til løb. Derfor er det en god investering at gå ud og få et par gode løbesko. ” Fx har din krop ikke godt af de mange stød, der forplanter sig op gennem kroppen, når hælen lander hårdt på underlaget. Derfor er det meget vigtigt med en stødabsorberende sål. 2️⃣ Løbesko varer ikke evigt! Selv nye løbesko holder ikke evigt! Generelt siger man, at en løbesko har 1000 km i sig, før de skal skiftes. 3️⃣ Få tjekket, om du har fejlstillinger Alle fødder er forskellige. Derfor er det vigtigt, at du får en sko, der passer til netop dine fødder, fortæller Jane: "En fodterapeut kan hjælpe dig med at få undersøgt, som du har fejlstillinger og har brug for indlæg. På baggrund af en analyse af din gang, dine led og symptomer udarbejder fodterapeuten specialindlæg, som kan kompensere for ubalancen og dermed afhjælpe eller forebygge smerter i fx fødder, ryg, knæ- eller hofte. " 4️⃣Gør dine fødder klar til løbet Når indpakningen er på plads, skal du også huske at gøre fødderne klar til løbet. Det gælder om at få klippet neglene korte og lige over. Er der problemer såsom nedgroede negle, fortykkede negle eller hård hud, kan det være en god ide at gå til fodterapeut, før man skal løbe, da løb kan forværre det. 5️⃣ Snør dine sko ordentligt ”Når skoene sidder ordentligt på fødderne, er det lettere at løbe, og du undgår skader, når du ikke glider rundt i skoen. Derfor skal du huske at snøre skoene ordentligt. Der findes et ekstra hul til snørebånd øverst i de fleste løbesko, som man kan bruge og få skoen til at sidde ekstra godt fast!,” afslutter Jane.

Giv god plads til babyfødderne 👶👣 Fristelserne er mange, når det gælder nuttet børnefodtøj. Men faktisk bør babyer ikke have sko på, før de begynder at gå. Og heller for meget plads end for lidt, så der er god plads til at vokse. ➡Væk med sparkedragten Du bør pakke sparkedragten med indbygget fødder helt væk. For det kan være svært at opdage, da børns fødder vokser hurtigt i løbet af det første år. Væksten sker normalt i spurt, ikke i et jævnt tempo, hvilket kan gøre, at du ikke lægger mærke til, at sparkedragten pludselig er blevet for kort. Det er vigtigt med god plads, fordi knoglerne i babyfødder stadig er meget bløde og risikerer at få skader af at blive klemt. Et godt alternativ til sparkedragten er bløde sokker, som holder de små fusser varme uden at klemme eller trykke. På den måde får din baby masser af plads til at bevæge fødderne. ➡Gå aldrig i for små strømper Babyer vokser hurtigt, og barnefoden er meget blød og eftergivende. For små eller for stramme strømper kan tvinge de små fødder i en forkert stilling – og det kan gøre skade på sigt. Det er derfor en god ide at undgå stramme elastikker om strømperne. Strømper i naturlige fibre som bambus, uld eller bomuld er de bedste, da de tillader foden at ånde. Undgå også gerne 100% nylonstrømper, da de får din babys fødder til at svede. ➡De første skridt Du skal som regel først købe sko, når barnet er 1-2-år. De første sko skal gerne være lavet i et blødt materiale, så barnet kan fornemme det underlag, fødderne rammer – og dermed lære at gå ordentligt og opnå en bedre balance. Formen skal være flad og bred, så tæerne ikke bliver klemt eller trykket. Tag eventuelt sålen ud af skoen for at måle, om din babys fod passer til skoen – både i bredden og længden. Så selvom det er fristende, bør du undgå at købe sko til babyer, der ligner voksensko i miniudgave. Der er nemlig ikke tænkt over form og materiale. Køb i stedet det, der hedder begyndersko. De er netop lavet til babyfødder, så du passer godt på dem. #fødder #Fødder #børn #forældrelivet #sundebørn #forældreliv

Alle hader sure tæer 😰Vidste du, at din sved bl.a. omdannes til smørsyre, der lugter så ubehageligt, at det i koncentreret form anvendes som stinkbomber? Vi har samlet de bedste tips og tricks til at undgå lugtede fødder 🦶🌹 ➡️Vask fødderne hver dag Det er vigtigt, at man vasker alle bakterier væk i det daglige brusebad. Det skal gøres med sæbe, der renser bakterier væk. ➡️Tør fødderne godt Svampesporer, der bidrager til svamp og dårlig lugt, har gode vilkår i et fugtigt miljø. Derfor er det vigtigt, at man tørrer dem grundigt efter badet, inden de atter forsegles i tekstiler. ➡️Brug creme Fugtighedscreme på fødderne bevarer fugtigheden og hudens naturlige smidighed. Den gør også, at der ikke fremkommer sprækker grundet overbelastning og danner derved indgangsport til svampe. Men som på andre dele af kroppen, så gælder det om at finde den udgave, der passer bedst til huden. ➡️Undgå syntetiske strømper Brug ikke syntetiske strømper, men strømper af bambus eller ren bomuld. Skift strømperne i løbet af dagen, hvis du har tendens til fugtige fødder. ➡️Vask varmt Svampesporerne opholder sig i strømperne efter stævnemødet med fødderne. De skal vaskes ud, og det gør man ved 60 grader. ➡️Luft sålerne Hvis man har tendens til fugtige fødder eller hvis man dyrker meget sport, så er det en god idé at være opmærksom på sine sko og sålerne. Tag sålerne ud af skoene efter brug og stil dem på højkant i skoen, så de bliver luftet. Ligeledes tørres skoen af indvendig med en klud med en rodalonblanding på og vask sålerne, hvis det er muligt. Husk at bruge sko, hvor fødderne kan ”ånde”. ➡️Forkort fodbadet Hvis huden ligger for længe i blød, så opløser man hudens naturlige fedtlag og gør den derved modtagelig over for bakterier og svampesporer. Vær opmærksom på, at det ikke skal tage mere end 5 minutter i lunkent vand, og brug helst salt og mild sæbe frem for sæbespåner og brun sæbe. ➡️Opsøg hjælp Hvis de gode råd stadig ikke virker, er det en idé at søge læge. Så kan der være tale om et decideret sygdomsforløb. #fodterapeut #fødder #fodterapi #Sundhed #Fødder

Mere end 30% af os har ofte smerter og problemer med fødderne. Hvornår har du sidst fået dine fødder tjekket? Der er sikkert mange, der har den opfattelse, at det kun er ældre damer, der går til fodterapeut. Men faktisk er det de færreste af os, der har en neutral fodstilling. De fleste mennesker har i mindre eller svære grad forkerte fodstillinger, der kan medføre smerter i knæ, hofter og ryg. Fordi smerterne ikke nødvendigvis starter i foden, men andre steder i kroppen, er der mange, der aldrig får tjekket deres fodstilling! Derfor kan et besøg hos en fodterapeut være en god idé, hvis du oplever vedvarende smerter i knæ, hofter eller ryg. En fodterapeut laver et fodtjek, hvor din fodstilling og gågang bliver analyseret. Har du fejlstillinger kan det heldigvis nemt afhjælpes med specielle indlæg og træning. Erfaringer fra landets fodterapeuter viser også, at børn kan have stor glæde af at få tjekket fødderne. Manglende lyst til at ville gå eller løbe, kan skyldes en fejlstilling i foden, men med de korrekte indlæg fra en fodterapeut, kan problemet afhjælpes. Find din nærmeste fodterapeut på altomfoden.dk. #forældreliv #børn #fodterapeut #sundebørn #fødder #forældrelivet #Sundhed #fodterapi #Fødder

Hvad kendetegner et gode og sunde sko? 👟 Selvom vores fødder har forskellige behov, findes der en række grundregler for, hvordan vi vælger gode sko. Få dine fødder til at smile ved at følge denne guide, når du køber sko: 1. Lad skoen passe til foden🦶 Skoen skal passe til foden – ikke omvendt. Derfor skal du vælge den størrelse og pasform, der passer til din fod. Du kan for eksempel teste formen på skolen ved at tage sålen ud og stille dig ovenpå den. Rager foden ud over sålen, er skoen ganske enkelt for lille eller for smal. 2. Plads til bevægelse 🏃‍♀️ Din fod glider automatisk lidt frem og tilbage, når du går. Derfor skal du sørge for, at skoen er stor nok til, at du har et glidetillæg på omkring 7 mm, så foden ikke støder mod snuen. 3. Snuden i vejret ⬇⬆️ Når vi går, bevæger vi tæerne mere, end vi tror. Derfor må skosnuer ikke være for lave. Ellers risikerer du, at skoen trykker på dine tånegle og generer dig. 4. Vælg en sål, der følger foden 👟 Almindelige hverdagssko skal være fleksible i sålen, så skoen følger din fod og tillader dig at gå så naturligt som muligt. 5. Lad din fod ånde 🌬 Vælg sko af læder og andre åndbare materialer, så dine fødder får luft i løbet af dagen. Så forebygger du svedige fødder, sure tæer og svamp. 6. Tag toppen af stødene 🥊 Din krop har ikke godt af de mange stød, der forplanter sig op gennem kroppen, når hælen lander hårdt på underlaget ved gang og løb. Derfor er det meget vigtigt at bruge en stødabsorberende sål i dine sko. 7. Plads til hævede fødder 🥵 Dine fødder bliver ofte varme efter at have båret rundt på dig en hel dag. Nogle gange hæver fødderne i løbet af eftermiddagen. Det kan derfor være en fordel dels at købe sko, når fødderne er hævede, dels at købe sko med snører eller velcro, så du kan justere dem. 8. Hold foden på plads En fast hælkappe holder foden på plads, så den ikke skrider ud over sålen og ødelægger din gang. Hælkappen er også et must, hvis dine fødder har et særligt behov for støtte. #fødder #Sundhed #forældreliv #fodterapeut #Fødder #fodterapi #forældrelivet #sundebørn #børn

Førstehjælp til fodvorter! 🚑🦠🦶 Lær hvordan du slipper af med fodvorter – og hvordan du undgår at smitte andre 👇 Fodvorter er en tilstand de fleste af os både kender til og frygter. Det gør ondt og som du sikkert allerede ved, er tilstanden meget smitsom. Det skyldes, at vorterne er en virusinfektion i huden, der smitter ved kontakt. Hvis man først får en fodvorte, er der stor risiko for at smitte sig selv og få flere vorter. Faktisk er fodvorter en af de mest hyppigste hudvirusinfektion, vi kender. Der findes over 60 kendte vortevira, men de smitter kun mellem mennesker. Fodvorter er meget smitsomme og smitter ved berøring af fodvorten eller de celler, der dagligt frigives. Det ses ofte, at har du først fået en fodvorte, smitter du dig selv og får flere fodvorter. . Hvordan får man en fodvorte væk? 🧐 Der kendes ikke en behandling, der med 100 procents sikkerhed fjerner fodvorter. Selvom fodvorter er vældig generende, er det en fredelig sygdom, som er tilbøjelig til at forsvinde af sig selv. Vil du hjælpe processen på vej, findes der en række håndkøbsprodukter, du kan smøre på fodvorten, ligesom du kan pensle med klar neglelak eller bruge flydende plaster. Hvis fodvorten generer dig, bør du kontakte din egen læge eller fodterapeut, der kan behandle fodvorten ved skrabe hornlaget af, fryse den, påføre lapis, anvende laser eller benytte salicylsyre som hornopløsende stof. Nogle kan have tendens til at forveksle fodvorter og ligtorne. En fodterapeut kan afklare hvilken tilstand, der er tale om og hjælpe dig med problemet. Kan jeg undgå smitte? 🚫 Det vigtigste er at undgå, at fodvorten smitter dig selv eller andre. I offentlige baderum bør du have badesko på. Du kan mindske smitten yderligere ved brug af klar neglelak. Selvom du ikke selv har en fodvorte, kan det alligevel være en god idé at bruge badesko for at undgå at blive smittet af andre. Lad være med at pille ved vorterne eller kradse i dem, da det øger risikoen for at smitte dig selv, så flere vorter opstår. #fodterapeut #Sundhed #fødder #Fødder #fodterapi #forældreliv #forældrelivet #sundebørn

Du bør bruge fodcreme - hver dag 🦶 Det er nemlig med til at forebygge hård hud. Og det er ikke ligegyldigt, hvilken creme du smører fødderne ind i! Som hovedregel bør du bruge en fodcreme, som statsautoriserede fodterapeuter anbefaler 🌟 Hvorfor? Fordi de virker dér, hvor problemet er – og bidrager til at holde huden sund, fugtig og elastisk. Fodterapeuter er eksperter på føddernes sundhed. Så hvis de anbefaler en creme, ved du, at den er god for dine fødder. Bodylotion er for eksempel ikke godt nok at bruge, fordi det indeholder for meget vand. Og på længere sigt vil det tørre din hud ud. Er din hud meget tør eller skadet, bør du gå efter en skumcreme og følge op med fodcreme med en høj fedtprocent – så hudens fugtindhold og barriere kan blive genoprettet. I sidste ende er det hudens tilstand, der afgør fedtprocenten. Vil du forkæle dine fødder endnu mere? Tag et kig på vores guide til, hvordan du plejer dine fødder på altomfoden.dk #fødder #Fødder #Sundhed #fodterapi #fodterapeut

👣✨ Fem fascinerende fakta om børnefødder! 1️⃣ Vidste du, at børnefødder har over 100 muskler, sener, ledbånd og akillessene? Og de skal bruges dagligt! Hvis foden bliver hæmmet i at bevæge sig, fx af for stive sko, kan musklerne ikke arbejde tilstrækkeligt. Derfor er det vigtigt med gode sko til dit barn, hvor der er plads til, at fødder og tæer kan bevæge sig 👟 2️⃣ Børns fødder er bløde og formbare og derfor kan for stramme sko og strømper påvirke deres udvikling. På længere sigt kan det blandt andet give skæve tæer, nedgroede negle og fejlstillinger. Vi siger derfor: ”Det er bedre med fodformede sko nu, end skoformede fødder senere”. 3️⃣ Børnefødder vokser i ryk, og det kan gå hurtigt! Tjek skostørrelsen hver tredje måned for at undgå ubehagelige tæer. Fødderne trives bedst uden sko og strømper, så lad dem gerne få luft indendørs. 4️⃣ Smerte i knæ, hofter og ryg kan stamme fra fødderne. Tegn som fejlstillinger, skæve sko eller hyppige fald bør tages alvorligt. En fodterapeut kan hjælpe med at identificere og løse problemer. 5️⃣ Barnets fod er fundamentet for hele kroppen! Den bærer vægten og skal tilpasse sig forskellige underlag. Træn og plej fødderne fra barnsben af for at sikre balance, styrke og fleksibilitet. 🌟 Få flere gode råd til købe de helt rigtige børnesko på altomfoden.dk #Sundhed #Fødder #fodterapeut #fødder #fodterapi #forældreliv #børn #sundebørn #forældrelivet

👣✂️ Tips til perfekte tånegleklip! Vidste du, at der er en korrekt måde at klippe tånegle på? 😱 Følg disse 5 enkle trin for at undgå nedgroede negle og smerter: ✂️ 1. Vælg det rette redskab: Investér i en god negleklipper eller neglesaks fra apoteket eller nettet. Hold den ren for at undgå bakterier. ✂️ 2. Klip efter et bad: Gør det lettere at klippe fugtige negle efter et bad. Blødgør tykke negle i badet for en ekstra fordel. ✂️ 3. Klip lige over: Vigtigt! Klip neglen lige over og undgå at komme for tæt på huden. En bueklipning kan resultere i smerter og irritation. ✂️ 4. Fil skarpe kanter: Efter klipningen, file forsigtigt nedskæringer for at undgå ubehagelige prikker eller hængende strømper. ✂️ 5. Negleklip regelmæssigt: Tænker dine tånegle vokser langsomt? Klip dem, når de trænger til det, og undgå, at de klemmer i skoene. Del disse tips med dine venner og familie, og tag gerne dem, der har brug for at mestre kunsten af ​​tånegleklipning! 👣

Er du pårørende til en med demens? ❤️ Mange kan være lidt usikre på, hvordan en aftale hos fodterapeuten vil gå. Fodterapeut Karna Rosendal har særlige forudsætninger for at hjælpe demensramte patienter. Hun deler her sine bedste råd til at gøre fodterapi til en god oplevelse for både patienten og de pårørende 👇 Behandlingen starter allerede, når Karna aftaler en tid med den pårørende til den demensramte. I telefonen får hun lidt viden om sin kommende patient, og hun kan briefe den pårørende om, hvordan vedkommende skal forholde sig. Jo bedre info, den pårørende kan give i telefonen, jo bedre mulighed for en rolig og vellykket behandling. For i klinikken er det bedst, hvis den pårørende holder sig i baggrunden og lader fodterapeuten styre begivenhederne. – De pårørende skal følge patienten til klinikken, hvor de skal forblive under behandlingen. Jeg beder dem sætte sig i nærheden, men jeg beder dem også om at undgå at sige noget, medmindre jeg taler til dem. Ellers kan det virke forvirrende for den demente, siger Karna. En væsentlig forberedelse er, at Karna gennem den pårørende har fået lidt baggrundshistorie på patienten. – Jeg småsludrer med patienten om noget, han eller hun er interesseret i. Det er vigtigt, at jeg lever mig ind i deres verden, så samtalen foregår på deres præmisser. Efter behandlingen giver Karna vejledning til den pårørende om, hvordan de skal forholde sig fremover. Hvis ikke fodterapeuten tager initiativ til at give vejledning, kan det være en god ide at spørge efter det. Karinas vigtigste råd som pårørende til demensramt hos fodterapeuten ❤️Fortæl på forhånd behandleren om den dementes baggrundshistorie, så fodterapeuten er forberedt på emner, det kan være godt at tale om. ❤️Find en plads og bliv i lokalet under behandlingen – men undgå at blande dig i behandlingen. ❤️Oplys på forhånd fodterapeuten om den dementes forhold til smerte i fødderne.