Skip to main content

Hvorfor er sauna godt for dig?

Nyhed   •   Aug 25, 2017 07:00 CEST

Sauna er ikke kun for behårede mænd, eller hårdføre Finner der konkurrerer om hvem der kan udholde varmen længst. Tvært imod er der en række positive effekter ved at gå i sauna, som de fleste af os kan nyde godt af!

En sauna er designet til at indeholde et varmt og tørt miljø, opvarmet af små brænde/elektriske ovne med sten ovenpå. Kastes der vand på stenene eller saunaens vægge øges fugtigheden. Ofte når temperaturen i en sauna op på omkring de 80 grader, derfor bør du heller ikke opholde dig i saunaen i mere end 15 til 20 minutter.

Øger cirkulationen

Varmen fra saunaen er med til at øge din puls og får dine blodkar til at slappe af og udvide sig, hvilket gør det muligt for mere blod, at nå dine arme, ben, hænder og fødder. Den metaboliske effekt efter en tur i sauna, ligner den fremkaldt af anstrengende motion, selvom den ikke har de samme muskulære eller kardiovaskulære fordele som motion.

Afslapning og smertelindring

Saunaens varme får dine muskler til at slappe af, hvilket har en positiv effekt på stress. Reduktion af stress kan også ske ved at tankerne får lov at vandre samtidig med at din krop begynder at slappe af. Øget afslapning af musklerne kan være med til at reducere smerte, og ifølge The American Journal of Medicine, kan hyppige sauna-besøg hjælpe mod smerter og stivhed forbundet med gigt, eller forstrakte og overanstrengte muskler.

Øget respiration

Lider du af astma eller kronisk bronkitis, kan du med fordel hoppe en tur i sauna. Varmen udvider bronkiale og nasale passager, så luften kan rejse mere frit. Varmen og dampen fra saunaen hjælper også med at fjerne slim fra passagerne, hvilket giver en vis lettelse til personer med kronisk bihulebetændelse. En tur i saunaen kan også få dig til at føle dig bedre tilpas, når du lider af en forkølelse.

Forbedret immunsystem

Det er ikke alle typer af sygdomme, som kan forebygges med regelmæssige besøg i en sauna. Men de kan muligvis være med til at reducere varigheden og antallet af forkølelser. En undersøgelse fra 1990, i ”Annals of Internal Medicine”, viste at folk der regelmæssigt gik i sauna, havde statistisk signifikant færre forkølelser, end en kontrolgruppe, der ikke gjorde brug af en sauna. Saunaen kan altså hjælpe kroppen med at slippe af med bakterielle og svampeinfektioner.

Renser huden

Når svedet driver, åbnes porerne op, og svedet kan være med til at fjerne skidt og urenheder i din hud. Et besøg i sauna kan få din hud til at føles blød, ren og af og til give den en sitrende følelse. Finnerne bruger, for at få deres hud rigtig ren, en ”loofah” eller børste i saunaen, for at fjerne urenheder og døde hudceller.

Der findes en række saunaer i København, Politiken har lavet en guide til 5 af dem her. Vi kan anbefale Form & Fitness på Amager, her kan du kombinere en omgang open gym med svømning og slutte af med en tur i sauna. Som medlem af Studios, kan du booke det hele via appen.

God svedetur!

Kommentarer (0)

Tilføj kommentar

Kommentar