ViaVital Kiropraktiikka- ja Terveyspalvelut

Pää etukenossa ja olkapäät työntyvät eteenpäin – Kannattaako huolestua?

Blogikirjoitus   •   Helmi 15, 2013 09:00 EET

Simo Poutanen

Kuinka monelle meistä on tuttu tilanne jossa tuijotamme päivät pitkät tietokoneen näyttöä pää taipuneena eteenpäin kun tihrustamme tekstiä? Käsi pystyyn!

Kun tällaista työskentelytapaa jatkuu tarpeeksi pitkään, alkaa niska muotoutua väärään asentoon. Tätä asentoa kutsutaan nimellä” Upper Cross Syndrome”.

”Upper Cross Syndromessa” osa lihaksista on heikentynyt ja osa puolestaan lyhentynyt ja kiristynyt. Heikentyneitä lihaksia ovat Serratus Anterior, Keskeinen ja alempi Trapezius sekä niskan syvät flexorit. Lyhentyneitä ja kiristyneitä lihaksia ovat puolestaan iso rintalihas Pectoralis Major, Ylempi Trapezius, kaulan Sternocleidomastoideus sekä kallonpohjan lihakset eli Suboccipital lihakset.

Tästä epätasapainosta johtuva on tyypillinen asento, jossa pää taipuu eteenpäin, olkapäät työntyvät eteenpäin johtuen tiukentuneista rintalihaksista, sekä lapaluut törröttävät ulospäin.

”Upper Cross Syndrome” voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten päänsärkyjä, selkärangan nikamien ja välilevyjen ennenaikaista kulumaa, olkapääongelmia, tenniskyynärpäätä, käsien puutumista ja tunnottomuutta, niskakipua, migreeniä, rannekanavaoireyhtymää sekä jopa alaselkäkipua vain osan mainitakseni.

Jos siis nostit aluksi kätesi pystyyn ja nyt tunnistat tuttuja piirteitä ryhdissäsi, älä kuitenkaan nosta myös toista kättä antautumisen merkiksi. Vaikka ryhdin huonontuminen on yleensä tapahtunut vuosien saatossa, ei tilanteen korjaaminen ole mahdotonta.

Ensimmäinen askel on tunnistaa tilanne ja hakea tilanteeseen korjausta. Ensin kannattaa analysoida ryhti. Tässä kiropraktikkosi voi auttaa sinua ja todentaa ryhtisi heikot osa-alueet, sekä laatia sinulle oman hoito- ja harjoitus-suunnitelman millä kehosi saadaan taas tasapainoon ja ryhti kuntoon.

Mitä aikaisemmin kehon epätasapainoa lähtee korjaamaan, sitä parempia tuloksia saavutetaan ja usein nopeammassa ajassa.