Etera

​Blogia peliin: Ulkoistetaan – oma hyvinvointi

Blogikirjoitus   •   Syys 01, 2014 11:53 EEST

Loman jälkeen moni on taas kaivanut esiin salikassin, jäsenkortit, sykemittarit, aktiivisuusrannekkeet ja liikuntapäiväkirjat. Kuitenkin pienen tauon jälkeen voi tulla tunne tutulla lenkkipolulla tai salilla, että mistä ihmeestä sen motivaation taas kaivaisi?

Auttaisiko kenties tapaamiset personal trainerin kanssa siihen, että löytäisi ilon liikkumiseen? Sen, joka katosi loman aikana, kun rutiinit menivät sekaisin?

Olen itsekin kokeillut treenaamista personal trainerin kanssa, ja en voi valittaa. Kyllähän hän ruoski minua ja kannusti puristamaan ne viimeiset tehot treenistä. Minähän tein mitä hän sanoi. Pakkohan minun oli häntä miellyttää, ja saada häneltä kiitokset hyvästä suorituksesta.

Jollekin toiselle taas aktiivisuusranneke toimii hyvänä tsempparina. Se ilmoittaa ranteessa, koska pitää nostaa peppu ylös tuolista ja aktivoitua liikkeeseen.

Miten helppoa on suorittaa omaa hyvinvointiaan jollekin toiselle

Kuinka mukavaa onkaan antaa vastuu huolehtia omasta hyvinvoinnistani jollekin toiselle – on se sitten aktiivisuusranneke, applikaatio tai personal trainer. Silloin voi rauhassa keskittyä treenien suorittamiseen ja treenitavoitteiden seuraamiseen tilastoista.

Mutta oikeasti. Täytyykö jonkun kertoa sinulle, että käytä nyt portaita, olet ollut liian passiivinen viimeiset tunnit. Eikö meillä itsellä pitäisi soida päässä, että lähde nyt hyvä ihminen liikkeelle, kun on istunut ja tuijottanut näyttöä viimeiset pari tuntia putkeen.

Kroppa antaa signaaleja. Alaselkä väsyy. Niska- ja hartiaseudussa tuntuu jomotusta. Silmät kuivuvat ja väsyvät. Mutta periksi ei anneta. Päässä jyskyttää deadline ja valmista on saatava.

Mutta entä jos kuuletkin aktiivisuusrannekkeen piippaukset viestivätn, että nyt riittää passiivisuus ja lähde liikkeelle. Väittäisin, että aika moni kyllä silloin nousee ylös ja lähtee hakemaan muutamia askeleita päivän tilastoon.

Vastuuta ei vaan valitettavasti voi ulkoistaa kenellekään muulle. Oma hyvinvointi ei ole kenellekään muulle niin tärkeää kuin sinulle itsellesi.

Aloita pienillä muutoksilla

Hyvinvointi rakentuu niissä ympäristöissä, joissa vietämme aikaamme. Eniten vietämme aikaa työssä, kotona arkiaskareiden parissa ja harrastuksissa.

Voisitko siis ilman aktiivisuusrannekettakin tuoda arkeesi niitä pieniä tekoja, joilla oma hyvinvointi ja jaksaminen rakentuvat?

Ja korostan nimen omaan pieniä tekoja ja muutoksia. Niistä kannattaa lähteä liikkeelle. Ei omaa hyvinvointia päivässä tai viikossa kunnosteta.

Voisitko päättää, että joka päivä kävelet kaksi kertaa portaat ylös, ja niillä muilla kerroilla sallit itsellesi käyttää hissiä?

Tai vähennät sen iltapäiväkahvin kanssa nautitun pullan ensin joka toiseen päivään. Sitten mietit, palkitsisitko itseäsi pullalla vain työviikon alussa ja lopussa. Muina päivinä jättäisit sen arkirutiineistasi.

Seuraapa samalla, miten omat tekosi vaikuttavat työkavereihisi. Lähteekö joku muu mukaan? Tarttuuko tsemppaus?

Kohta menettekin lounaalta jonossa portaita ylös työpisteelle.

Pienet laiminlyönnit rapauttavat

Pienistä unohduksista ja laiminlyönneistä hyvinvointi alkaa myös rapistua. Esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinoireet syntyvät vuosien saatossa, kun lihaksistosta ei pidä huolta.

Huono työergonomia istumatyössä aiheuttaa huonoa ryhtiä. Pikku hiljaa oireita alkaa ilmenemään lapaluiden alueilla. Olkapäät taipuvat eteen ja niska-hartiaseudulla tuntuu jännitystä ja kiristystä.

Passiivinen elämäntapa ja huonot ruokailutottumukset aiheuttavat ylipainoa. Se taas voi aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinoireilua polvissa ja selässä.

Oma motivaatio omaan hyvinvointiin

Jos satasen satsaus aktiivisuusrannekkeeseen tai muutamien satojen eurojen satsaus henkilökohtaiseen personal trainer -valmennukseen saavat sinut aktivoitumaan ja huolehtimaan paremmin omasta hyvinvoinnista, on silloin hyvinvoinnin hetkellinen ulkoistaminen hyvin perusteltua.

Mutta muista, että vain pitkäjänteisyys tuo niitä tuloksia. Siihen tarvitaan vain ja ainoastaan oma motivaatiosi ja sitoutumisesi muutokseen.

Tiina Holappa
työhyvinvoinnin kehittämispäällikkö