Skip to main content

Hyviä aloitusharjoituksia

Blogikirjoitus   •   Marras 05, 2018 12:29 EET

Kuvat: Björn Johansson

Jalat

- Astu toisella jalalla kannon, penkin tai muun korokkeen päälle.

- Nouse ylös ja laskeudun rauhallisesti alas. Toista niin monta kertaa kuin jaksat. Tee sama liike myös toisella jalalla.

- Mitä korkeammalle korokkeelle nouset, sitä raskaampi liike on.

Kunto

- Ota käsillä tukea kaiteesta tai vastaavasta.

- Nosta itseäsi ylöspäin.

- Jos nostelet vuorotellen oikeaa ja vasenta jalkaa kaidetta kohti, liikkeestä tulee raskaampi.

Vatsa/keskivartalo

- Asetu selinmakuulle maahan tai lattialle ja ota kiinni tuesta pääsi takana.

- Vedä jalkoja rintaa kohden ja laske jalat alas. Toista.

- Harjoituksesta tulee raskaampi, jos voit roikkua käsillä jostakin ja vetää jalkoja vatsaa kohden.

Ylävartalo

- Seiso dippitelineen tai vastaavan edessä ja ponnista käsillä kiinni pitäen ylöspäin.

- Harjoituksesta tulee raskaampi, jos pidät itseäsi koko ajan ilmassa ja liikutat itseäsi ylös ja alas.

Kuvat: Björn Johansson

Kommentit (0)

Lisää kommentti

Kommentti

Lähettämällä kommentin suostut siihen, että henkilötietojasi käsitellään Mynewsdeskin tietosuojakäytännön mukaisesti.