Aloititko kuntokuurin? Näillä vinkeillä se ei lopu kesken

Tammikuussa kuntosalien seinät suorastaan pullistelevat kuntokuureille ryhtyneistä suomalaisista. Kuntosalien kävijämäärät saattavat kasvaa vuoden alussa jopa kymmeniä prosentteja.

Kuntoilun aloittaminen tai lisääminen onkin hyvin tyypillinen uudenvuodenlupaus. Uudenvuodenlupauksina alkaneet elämätaparemontit lopahtavat kuitenkin helposti ensimmäisen vastoinkäymisen sattuessa. Vesisade ei houkuttele urheilemaan ja sohvannurkka alkaakin näyttää yhtäkkiä vastustamattoman houkuttelevalta.

Jos uudenvuodenlupauksen suhteen on tosissaan, neuvoja sen avuksi löytyy runsaasti. Keräsimme yhteen parhaimmat.

• Kohtuullisuus: Sen sijaan, että päättäisit käydä kuntosalilla joka ikinen ilta, aloita pienemmästä. Kerran tai pari viikossa on jo suuri määrä, jos olet nykyään sohvaperuna. Älä myöskään yritä muokata kerralla uusiksi koko elämääsi, vaan ota asia ja tavoite kerrallaan.
• Selkeys: Epämääräinen lupaus paremmista elämäntavoista on huomattavasti vaikeampi pitää kuin tarkasti mietitty päätös viiden kilon laihduttamisesta. Eikä tämäkään vielä riitä: Psychology Todayn mukaan on tärkeää kiinnittää huomiota jokapäiväisiin pieniin askeliin. Valitse päätös, jonka toteutumista voit mitata, suunnittele se tarkkaan ja kirjaa ylös myös välitavoitteita.
• Julkisuus: Aloita blogi, kehu Facebookissa, kerro ystäville, tuttaville ja naapureille. Kertomalla päätöksestä ja sen edistymisestä saat positiviista painetta, jonka avulla voi olla helpompaa pitää muutosta yllä. Voit myös kokeilla yhteistyötä – hanki esimerkiksi lenkkikaveri.
• Hyväksy myös lipsuminen. Jos lupasit käydä lenkillä joka päivä, voit olla varma, että jossain vaiheessa juoksulenkki jää tekemättä tai sohva voittaa kuntosalilla käymisen. Lipsahtaminen on luonnollista, mutta se ei pidä antaa pysäyttää koko kuntokuuria.

Myös CupoNation kannustaa aloittamaan uuden vuoden terveellisten ja urheilullisten elämäntapojen merkeissä ja haluaa olla mukana auttamassa, olit sitten aloittelija tai kovempikin treenaaja. CupoNationin Fitness-viikot -kampanjassa on tarjolla huipputarjouksia fitnesskauppoihin, minkä lisäksi kampanjasivuillemme kerätään tammikuun aikana paljon hyödyllistä tietoa kuntoilusta ja hyvinvoinnista. Kampanja jatkuu tammikuun loppuun saakka ja se löytyy osoitteesta http://www.cuponation.fi/blogi/fitness-viikot/.

Jutun lähteet:

Helsingin Sanomat: http://www.hs.fi/kotimaa/a1420610132153

Psychology Today: http://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201412/7-new-years-resolutions-bound-fail

Vox: http://www.vox.com/2014/12/29/7434433/new-years-resolutions-psychology

Forbes: http://www.forbes.com/sites/dandiamond/2013/01/01/just-8-of-people-achieve-their-new-years-resolutions-heres-how-they-did-it/

American Psychological Association: http://www.apa.org/helpcenter/resolution.aspx

Ilkka: http://www.ilkka.fi/uutiset/maakunta/kuntosalien-vakimaara-tuplaantuu-tammikuussa-1.1751641