Asiantuntija vastaa - Onko omega-3- ja omega-6- rasvahapoilla eroa?

Gabriela Johansson on toimistollamme työskentelevä tuoteasiantuntija, joka vastaa tuotteitamme koskeviin kysymyksiin.

Onko omega-3- ja omega-6 rasvahapoilla eroa?
Kyllä, nämä rasvat eroavat toisistaan. Rasva voi esiintyä tyydyttyneessä, kertatyydyttymättömässä tai monityydyttymättömässä muodossa. Omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka koostuvat monesta eripituisesta rasvahappoketjusta. Näillä rasvahapoilla on eri tehtäviä elimistössä, joten ne vaikuttavat monella eri tavalla. Koska elimistö ei pysty muodostamaan monityydyttymättömiä rasvoja itse, niitä pitää saada ravinnosta.

Omega-6-rasvahappoja saamme helposti päivän tarpeen verran, ja länsimaissa ongelma on pikemminkin sen liika saanti. Omega-6-rasvahappoja on kasviöljyissä eli maissi, soija-, auringonkukka-, rypsi- ja seesamiöljyissä. Monet meistä syövät liikaa keksejä, perunalastuja ja muuta valmisruokaa, joissa omega-6-rasvahappoja on paljon. Omega-3-rasvahapon kohdalla tilanne on vaikeampi. Omega-3-rasvahappoja on ennen kaikkea rasvaisessa kalassa mutta myös rypsiöljyssä ja saksanpähkinöissä. Monet syövät nykyään liian vähän kalaa, joten he eivät saa elimistön tarvitsemaa määrää omega-3-rasvahappoja. Silloin on hyvä, jos arkeen on saatavilla apua.