Pidätkö verensokerin tasaisena työpäivän aikana? Ota Mikko Nummenmaan vinkit käyttöön jo tänään!

Vuoden 2015 kauneusliikkuja -kilpailu on kovassa vauhdissa www.heiaheia.com/lov yhteisössä. 

Liikunnan harrastaminen pilke silmäkulmassa toisia tsempaten motivoi kohti parempaa oloa - niin arjessa kuin työssäkin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yksi peruspilari on myös oikea ravintorytmi.

Yhtenä tsempparina toimiva Mikko Nummenmaa muistuttikin aiheesta tänään. Nappaa Mikon vinkit talteen:

"Monesti parturikampaajan työpäivä on erittäin kiireinen ja ruokailulle on vaikeaa löytää aikaa työn lomassa. Voit kuitenkin parantaa mahdollisuuksia suunnittelemalla tulevan työpäiväsi ruokailurakenteen ennakkoon ja välttää väärien valintojen tekemistä kuten keksien napostelua päivän aikana tai työpäviän runttaamista ainoastaan kahvin voimalla.

Valmista työpäivääsi edeltävänä iltana kotona itsellesi pääruoka ja 1-2 välipalaa, jotka voit varastoida yöksi jääkaappiin ja napata kätevästi mukaan työpaikallesi. Saat tehtyä melko pikaisesti itsellesi illalla ruokaisan salaatin, johon voit lisätä vihannesten lisäksi esimerkiksi kanaa, tonnikalaa tai fetaa sekä siemeniä/pähkinöitä. Välipalat voit koostaa esimerkiksi raikkaasta hedelmäsalaatista ja marja-smoothiesta.

Syö ravitseva pääateria kotona ennen työpäiväsi alkua eli yleensä aamupala tai lounas työrytmistäsi riippuen. Nappaa eväät kotoa mukaasi ja varastoi ne työpaikkasi jääkaapiin. Pyri pitämään ruokailuvälisi läpi päivän n. 3 tunnin mittaisina, jotta verensokerisi ei pääse laskemaan ja energiatasosi pysyy tasaisena läpi päivän. Ennakkoon valmistetut kevyet ateriat/välipalat pystyt syömään jopa lyhyen tauon aikana asiakkaiden välissä.

Muista myös juoda vettä aterioiden ja kahvitauon yhteydessä. Vedenjuonti parantaa keskittymiskykyäsi ja vireystasoasi.

Mikko Nummenmaa / hyvinvoinnin asiantuntija"