Skip to main content

Forskning fra Sverige: En effektiv måte å bli kvitt stress

Nyhet   •   feb 07, 2017 09:19 CET

Hva er stress

Stress er en grunnleggende del av overlevelsesinstinktene til oss mennesker, men stress over tid har store ringvirkninger på den generelle helsen vår, og vi hører stadig oftere at stress er blitt den nye folkesykdommen.

Se for deg at du er i en jungel og hører bevegelse bak deg. Du står musestille, musklene i kroppen strammer seg, du snur hodet for å orientere ører og øyne mot lyden. Der får du øye på en diger løve.

I en slik situasjon vil du at hver muskel i kroppen skal operere på sitt aller beste, og at hjernen skal være fokusert og med lynrask reaksjon. Hjertet slår fortere, blodtrykket øker, leveren produserer ekstra sukker som går ut i blodet for mer energi, og pusten øker for å oppta mest mulig oksygen. Stresshormonet kortisol har kicket inn for å forberede kroppen og sansene våre. Dette er et fantastisk system som har hjulpet oss i farlige situasjoner gjennom millioner av år, men for mange av oss er stress blitt en naturlig del av hverdagen.

Hva skjer med hjernen under stress?

Du har sikkert opplevd å bli syk etter en intensiv og stresset periode. På kort sikt styrkes imunforsvaret av stress, men høye kortisolnivåer og stress over tid svekker immunforsvaret og produksjonen av hvite blodlegemer. Blodtrykk og puls øker, og veldig mange av oss får stive nakker. Hjerneceller vil etter lengre tid med stress krympe, og da særlig i området av hjernen som er forbundet med hukommelse og læring.

I følge forsking.no kan stress faktisk forandre formen på hjernen vår. Amygdala, delen som regulerer stress og frykt vokser, mens hippocampus krymper. Hippocampus er viktig for hukommelsen, og til å knytte sammen følelser til hendelser. Du kan ha alle typer bekymringer, sinne og frykt, men med redusert hippocampus til å hjelpe deg til å forbinde følelsene til spesifikke hendelser og steder, kan det resultere i å utvikle seg til generell angst.

Hvordan kan vi kjappt og effektivt redusere stress?

Det finnes mange gode råd for å redusere stress, som trening og sunt kosthold, og å skille mellom jobb og fritid. Listen er lang, men de fleste rådene krever sterk selvdisiplin, og kan i seg selv virke stressende for mange.

Annette Kjellgren og Jessica Westman ved Universitetet i Karlstad, Sverige, kommer i denne forskningsrapporten frem til at floating effektivt reduserer stress, angst og kroniske smerter, og i tillegg økes søvnkvalitet og optimisme.

Forklaringen på hvorfor floating virker så effektivt er at man stenger ute alle sanseinntrykk, slik at overlevelsesdelen av hjernen får koblet ut, og dermed synker produksjonen av kortisol. Ved å legge seg i vann som har høyere saltinnhold enn Dødehavet, og som holder kroppstemperatur, kjennes det ut som om du svever. Man kan få det helt lyd- og lystett, noe som utgjør en avslappende og annerledes spa-opplevelse.

Flere fordeler

Det finnes stadig mer forsking på floating. I tillegg til redusert stress og angst, kan man øke læringsevnen og konsentrasjon, man kan lettere sortere tanker og ideer, og øker evnen til å ta gode beslutninger. Blodgjennomstrømmingen i kroppen blir bedre og blodtrykket senkes, samt at restitusjon av muskler økes. Dette gjør at det er populært blant alt i fra toppidrettsutøvere, finansmenn til mennesker med angst eller kroniske smerter.

Floating begynner å bli stadig mer utbredt rundt om i verden, og nå har floating startet å bre seg til flere steder i Norge også.

Kommentarer (0)

Legg til kommentar

Kommentar