– Trening er medisinen vi glemte

Går det an å oppgradere hjernen ved bare å røre på seg? Anders Hansen, overlege i psykiatri, har samlet resultater fra den seneste forskningen og viser i boka Hjernesterk hvor viktig det er for oss å røre på oss for å få en piggere, mer intelligent og kreativ hjerne.

Skjerper intelligens, kreativitet og hukommelse
– I grove trekk kan man trolig se hvordan en person lever sitt liv ved å studere hjernens koblinger, skriver Hansen. At det er viktig å røre på seg for å holde seg frisk og holde vekten nede er noe vi har hørt før. Men ifølge moderne hjerneforskning er trening også det beste middelet for å skjerpe intelligensen, kreativiteten og hukommelsen. Forskningen viser også på at fysisk aktivitet er langt mer effektivt enn kosttilskudd og hjernegymnastikk som sudoku og kryssord for å stimulere og forbedre hjernens funksjoner. Hvis man ikke er fysisk aktiv fungerer ikke hjernen så bra som den kunne, hevder Hansen. Jo mer veltrent man er, jo raskere tenker man og jo bedre klarer man å holde fokus, selv i urolige omgivelser.
 

Trening mot depresjon
På slutten av 1980-tallet begynte man systematisk å sammenlikne effekten av trening og effekten med medisin ved depresjon. I dag vet nesten alle at det er mulig å behandle en depresjon med medisin, men det betyr ikke at det er det beste alternativet. Trening er en depresjonsmedisin i seg selv. Det er uten bivirkninger og den vil få praktisk talt oss alle til å føle oss bedre – uansett om vi bare er litt nedstemt eller dypt deprimert. Trening har kort sagt samme effekt som anti-depressiva ved depresjon. – Kroppen din takler stress bedre i takt med at du blir mer veltrent. Treningen lærer kroppen å ikke reagere så sterkt på stress, skriver Hansen.

Medisinen vi glemte
– Vi går i utakt med biologien vår, eller rettere sagt: Vi sitter i utakt med den. Ifølge Anders Hansen er trening medisinen vi glemte. – Ser man på menneskehetens historie som et døgn, var vi jegere og samlere helt fram til 23:40. Industrialiserte ble vi først 23:59:40, mens klokken var 23:59:59 da vi koblet oss til Internett. Ett lite sekund før tolvslaget!

Hjernesterk solgte 4000 eksemplarer i løpet av sin første uke på markedet i Sverige, og ble raskt en bestselger. I boken avslører Hansen hva koblingen mellom hjernen og trening skyldes. Han gir også konkrete tips til hvordan man bør bevege seg for å oppnå de positive effektene – som er så omfattende at det faktisk kan kalles en mental oppgradering.