Blogginnlegg -
Benytter du Enertor™D3O® Performance innleggssåler blir dagen derpå så mye bedre
Hvor lenge og hvor godt du hviler under og etter treningsøktene er medvirkende til hvor effektivt man trener og hvilken fremgang som måles. Restitusjon er også å trene. Trening er å endre organismen ved økt belastning på bevegelser. For effektivt å ivareta kroppens læring fra økt belastning må også fravær av belastning skje. Det er kontrasten - økning og fravær som avgjør kvaliteten av treningen.
Enertor™D3O® Performance Insoles er innleggssåler som gjør at du kan "tjuvstarte" restitusjonen og dermed korte ned på restitusjonstiden i etterkant av treningsøkten fordi du "hviler" mer (beskytter muskelaturen) under selve økten. Dermed kan trene oftere og eller mer i tid og intensitet.
Det er restitusjonen som det slurves med og som ofte forårsaker overtrening og tretthet. Løper man 10 km konkurranse får man opp mot et 1/2 døgn i hvilekrav som trent person. Dersom belastningen er 30% lavere vil man kunne få redusert restitusjonstid med nærmere 4 timer.
Så kanskje arbeidsdagen etter en knalløkt blir med mer overskudd.
Under en vanlig matrise over restitusjonstider.
Restitusjonstid
Intensitet90–95 % restitusjon| 45–60 min rask gange, lett løping | Få timer |
| 45–60 min vanlig løping | 6–12 timer |
| 45–60 min rask løping | 12–18 timer |
| 30–45 min svært rask løping | 12–24 timer |
| 6 x 3 min harde intervaller | 18–36 timer |
| 60–90 min tung styrketrening | 18–36 timer |
Related links
Emner
- Medisin, legemiddel
