En helsesjekk og grep som redder liv!

Tekst: Hilde Sandvoll, regionsjef Stamina    Foto: Stamina

Flere kvinner enn menn dør av hjerte- sykdommer enn menn både i Norge og Europa. Hjertesykdommer på menn har man forsket lenge på, men ikke nok på kvinner. Noe som medfører at mange kvinner ikke er klar over at de har en hjertesykdom. Enkle helsesjekker kan avdekke risikofaktorer, så når sjekket du blodtrykket og kolesterolet ditt sist?

Tromsøundersøkelsens unikhet! 

Norges mest omfattende befolkningsundersøkelse gjennom 40 år er nå i gang med Tromsø 7, denne forskningen gir verdifulle helsedata som blir etterspurt både nasjonalt og internasjonalt. Tromsø undersøkelsen har som hensikt å bidra til å forebygge hjerte- og karsykdom ved hjelp av kartlegging av; høyrisiko og overvåke tidstrender og kardiovaskulære risikofaktorer. Undersøkelsen har også bidratt til bedre grunnlag for behandling og sykdomsforebygging. Etter hvert har forskningsområdene og antall prosjekter knyttet til Tromsø undersøkelsen vokst kraftig og omfatter nå en rekke hjerte- og karrelaterte tilstander og sykdommer. Takket være dette arbeidet er man nå enda flinkere på å avdekke pasienter i risikosonen.

Risikofaktorer 

Du trenger verken å være gammel, overvektig eller stressa for å få hjerteinfarkt. De viktigste faktorene for å utvikle hjertesykdommer er; forhøyet blodtrykk, vekt, kolesterol, lite mosjon og røyking. Mange kvinner tror at hjerte- sykdommer rammer godt voksne menn, menn som har vært lite flink med å ta vare på helsen sin. Men hjertesykdom tar livet av flere kvinner enn alle kreftformer til sammen. Så mye som 40% av alle kvinner dør av hjertesykdom. Så en oppfordring til alle kvinner er å ta signalene på alvor.

Ulike faresignaler hos kvinner og menn 

Hjerteinfarkt rammer kvinner annerledes enn menn. Felles symptomer for menn og kvinner er ubehag ved fysisk anstrengelse, smerter og utstråling i venstre arm, hals og kjeve. Videre kan symptomer hos kvinner utarte seg noe annerledes i form av; smerter i skulder, nakke eller i ryggen, smerter øverst i magen og får fordøyelsesbesvær, noe som gjør at det kan forveksles med mageproblemer. En del opplever å bli tungpustet eller at det blir tungt å puste, kaldsvetting, svimmelhet eller at man føler seg generelt utmattet. Merker du noen av disse symptomene bør du kontakter lege.

Gode hjerteråd!

Ta deg tid til en helsesjekk med fokus på hjertet. Jeg anbefaler alle som kan å delta på Tromsøundersøkelsen og for dere som ikke kan, ta en sjekk hos fastlegen din. Dette kan være den viktigste helsesjekken du tar! Her er fire viktige sjekkpunkter:

1. Ta en blodtrykks og kolesterolsjekk. Disse kontrollene kan du ta hos fastlegen, eller på apoteket. 

2. Vær bevisst på hva du spiser. Spis mat som hjelper deg å holde stabilt blodsukker. Det vil si spis mer grovt brød, frukt og fargerike grønnsaker, fet fisk, kylling, bruk olivenolje eller rapsolje i matlaging. 

3. Tren hjertet ditt gjennom ulike utholdenhetsaktiviteter som gir puls. Puls brukes som intensitetsindikator uansett kondisjonsaktivitet. Velg aktiviteter som å gå, jogg, sykkel, ellipsemaskin, ski, etc.   

4. Få nok søvn, minst 6-8 timer er anbefalt.

Start nå! 

Det er ingen grunn til å vente med å ta grep. Forskning viser at gevinsten er formidabel; du redusere risikoen for å få hjerte- og karsykdommer og sukkersyke med 50%. Har 30% redusert risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å starte, jo mer utfordrende utgangspunkt desto større er gevinsten og framgang.