Hva gjør deg lykkelig?

Tekst: Hilde Sandvoll, regionsjef Stamina  Foto: Stamina

De siste 20 årene har det vært forsket mye på lykke. Hva er hemmeligheten og er det slik at noen mennesker født mer lykkelig enn andre? Det finnes ikke noen fasit, men ekspertene er enige at mennesker som er lykkelige har noen fellestrekk. Disse fellestrekkene handler om evnen til implementering av gode vaner, bevisst- gjøring og konkrete grep som bidrar positivt. Det beste er at disse grepene er noe alle kan ta tak i om vi skal tro ekspertene.

Være tilstede! 

Livet gir gleder, sorger, muligheter og utfordringer. Jeg er lykkelig for at jeg ikke vet hva som venter rundt neste sving i livet Ingen av oss er udødelig og med det i minnet burde vi kanskje tatt mer tid til å være tilstede i vårt eget liv. Jeg har nylig lest boken «Stillhetens råskap» av Anders Meland. Han forsker nettopp på dette med å være bevist sin egen tilstedeværelse og det å være i nuet. En liten refleksjon; har du tatt deg i å ligge i sengen på morgenen, men hodet og tankene er allerede i dusjen? Og når du er kommet deg i dusjen er det ikke varmen fra vannet og duften av såpe du har fokuset på, men frokost og dagens første møte på jobb. Vi kan ikke leve livet på autopilot, men det kan være tøft å melde seg på i eget liv. Tøft å innse at man er sårbar og at det er mange ting man ikke kan kontrollere eller ha kontroll på. Så hva om vi bestemmer oss om å være mentalt tilstede i nuet?

Hva gjør lykkelige mennesker lykkelig? 

I en artikkel med psykolog Gunvor M. Dyrdal som har doktorgrad i positiv psykologi ble det beskrevet noen nøkkelfaktorer som påvirker og som må være tilsted for å kunne oppnå høyt nivå av velvære eller lykke over tid. Det mest spennende som jeg merket meg var, dette med våre evne til å kjenne oss selv. Bevissthet og bevisstgjøring av hva du trives med og hva er det som gjør deg glad.

Hvordan gjør du så dine valg ut i fra denne bevisstheten? De felles trekkene som er

hos de menneskene som opplever å være lykkelige er beskrevet som;

1. De ønsker å være lykkelig og velg det. Er tilstede i nuet og er bevisst sin tilstede-værelse.

2. Søker sosial tilhørighet og er sammen med andre. Mennesker er sosialvesen og har behov for å være en del av et felleskap, det gir energi og glede.

3. Er fysisk aktive, det gir både mentalt og fysisk overskudd. Studier viser at fysisk aktiv påvirker selvfølelsen positivt.

4. Få nok søvn, sover man dårlig påvirker det både sinnsstemning og humøret.

5. Velger å innta en positiv innstilling. Håndtere at ting noen ganger ikke blir som planlagt og bestemmer seg for at verden ikke raser sammen av den grunn.

6. Vær raus med deg selv og spør deg selv når trives du best og når har du det godt? Det hjelper lite å være raus og snill med alle andre om du glemmer å ta vare på deg selv.

Disse momentene har i alle fall gitt meg noen tanker og refleksjoner som jeg velger å ta tak i.

Så hva er lykke? 

Noen vil kanskje si at lykke er å leve lenge, få beholde helsen, dele livet med noen eller å opprettholde en god livskvalitet. Hva som gjør deg lykkelig vet kun du og du kan ta din grep for å bli lykkeligere. Det har ingen hensikt å kritisere og klage på andre. Det kommer det lite konstruktivt ut av. Hvis du skal komme noen vei, må du våge å starte med deg selv og se etter muligheter og potensielle løsninger. Kanskje er det slik at du må innse at du trenger litt hjelp for å finne veien du skal gå? For meg handler lykke om å leve et meningsfylt liv, være tilstede i mitt liv og fylle det med det som gir meg mening og energi. Jeg velger å gjøre de grep som beriker min hverdag og gir meg glede og energi. Jeg velger å være tilstede i det ene livet jeg har fått.