Tips for å forebygge treningsskader

Lytt til kroppen!
Når kroppen belastes opp mot, og forbi tålegrensen blir den ekstra utsatt for slitasje og skader. Lytt derfor godt til kroppens signaler, og ikke press deg selv for langt.

Oppvarming
Oppvarming gjør at musklene tåler mer og reagerer raskere, slik kan man letter motstå rykk og bevegelser som ellers kunne gitt skade. 

Uttøyning etter oppvarming
Etter oppvarmingen kan det være lurt å tøye ut. Tøy ut muskelgrupper som er viktige for den formen trening du skal bedrive. Uttøyning etter oppvarming kan også gi økt utbytte av treningen. 

Styrketrening
Lett styrketrening vil bidra til å forebygge skader, fordi styrke gir motstandskraft mot strekk-, støt- og slag. Baksiden av lårene, mage/bukmuskulatur og ryggmuskulatur er muskelgrupper det er viktig å trene jevnlig.

Uttøyning etter trening
Etter selve treningsøkten kan uttøyning av musklene redusere følelsen av å være stiv og støl. Fokuser på muskelgrupper som har vært mest aktive under treningen.