Skip to main content

Korsett og pulver!

Blogginnlegg   •   mai 20, 2016 12:34 CEST

Tekst: Hilde Sandvoll, regionsjef Stamina

Guttene vil bli større og jentene mindre, og alle midler tas i bruk! En ny undersøkelse utført av Norstat viser at hver fjerde gutt i aldersgruppen 16 til 18 år sluker proteintilskudd i form av pulver og shakes, og målet er å bygge muskler. På den andre siden finner vi jenter som har kaste seg på trenden til reality stjerner som Kim Kardashian med «waist-training» som handle rom å snøre på seg et korsett for å skape en smalere midje. Er vi blitt så opptatt av det ytre vi er villig til å ofre helsen vår?

Pulver på matfatet? 

Vi trenger proteiner, dagsbehovet for protein for en voksen bør være 0,8 gram pr kilo kroppsvekt. Proteiner er mettende, bidrar til økt muskelmasse og mere muskler gir høyere hvileforbrenning. En større undersøkelse på bruk av protein- tilskudd i aldergruppen 16 til 18 år, viste at 15% av guttene bruker det daglig og 9% av jentene i samme aldersgruppe. I følge anbefalinger fra helsemyndigheter, Olympiatoppen og forbrukerrådet er slike tilskudd helt unødvendig. Et normalt og balansert kosthold gir deg mer enn nok av de proteinene du trenger. Får du i deg for mye proteiner er det en risiko for at det er direkte usunt og overskuddsproteinet lageret seg som fett. Erstatter man vanlig mat med pulver, er det også en risiko for feilernæring og mangel på tilførsel av vitaminer og mineraler. Et annet moment å tenke på er at det er useriøse aktører på nett som selger proteinpulver, så en enkel regel er at jo mer det loves av muskelvekst jo mer skeptisk bør du være.

De enkleste er oftest det beste! 

Jeg synes det er svært betenkelig at en så stor andel unge lar seg forføre av lettvinte løsninger. Noe av argumentasjonen som har kommet fram fra ungdommene er at vanlig mat er dyrt og at shaker og pulver

billigere og mer lettvint. Det som er interessant er at det skal svært lite til for å dekke en 16 årings behov av proteiner for en dag, det skal ikke mere til enn: to skive brød med hvit ost og et glass melk til frokost, en kyllingfilet, halv broccoli og litt ris til middag. Legger du til lunsj, mellom måltider og litt kveldsmat med proteinrike matvarer som cottage cheese, egg, linser, bønner og havregrynsgrøt så har du mer enn nok tilgang på protein og sunt protein.

Jakten på det perfekt

Høres det for godt ut til å være sant, så er det gjerne det! Den nye trenden som flere kjent fjes har kastes seg på er det såkalte «waist training», som rette og slett går ut på å snøre på seg et korsett stramt rundt livet og nedre del av brystkassen i timevis avgangen i håp om å skape en smalere midje og den såkalte timeglassfiguren. Som fysioterapeut vil jeg også påpeke det rett og slett kan være farlig å bruke slike korsett overtid. Det medfører at inder organer klemmes sammen, kjerne -muskulaturen svekkes og du risikerer å få pusteproblemer. Brystkassen og lunger får ikke nok plass å utvide seg, og du får ikke godt nok oksygenopptak.

Finnes ikke quickfix løsninger! 

Jeg mener at det finnes ingen enkel løsning for å skape resultater, hverken på oppbygging av muskulatur eller for å endre kroppsfasong. Det eneste som fungerer er hardt arbeid, sundt kosthold og målrettearbeid over tid. Min anbefaling er at du er tro mot dine mål og det arbeidet du legger ned for å nå de. Vær aktiv og tren for å få en god helse og fysikk, og ikke med tanke på kroppsform. Trening og fysisk aktivitet skal bidra til å gi overskudd og ikke være selvpining, og maten skal kunne ligge på et fat og ikke rister i en plastboks!

Kommentarer (0)

Legg til kommentar

Kommentar

Agree With Privacy Policy