Skip to main content

Strekk deg etter din indre stjerne 🌟

Blogginnlegg   •   aug 31, 2017 13:08 CEST

Lise Skogstad Loftsgaard har vært lege hos oss, men har nå flyttet og dermed byttet jobb. Lise har bidratt til nyhetsbrevet ved flere anledninger med sine tanker og refleksjoner satt i ulike perspektiv både i kraft av å være lege, mamma og gjennom den travle hverdagen både hun og andre ofte lever. Denne gangen reflekterer hun over "flytfølelsen".

Vet du hva flyt er for noe? To be "in the zone", oppleve flytfølelsen, være fullstendig oppslukt i noe, being "in ecstasy" eller "in the groove"? Hvis ikke vil jeg anbefale deg å finne det ut. I følge SNL er flytfølelsen "nærmest per definisjon en positiv tilstand som har egenverdi". Og det høres jo umiddelbart ganske bra ut, eller hva? Det mest geniale med flytfølelsen er likevel, synes jeg, at det ikke handler om å være god til en spesiell ting, ikke trenger man spesielle evner og man trenger heller ikke noe spesielt utstyr til opplevelsen. Flytfølelsen gir en lykkefølelse man selv er sjefen for, og det gir en mestringsfølelse som får det behagelige til å vare og det er noe man vokser på.

Et spørsmål som er brukt til å måle flytfølelse eller "flow" i en gruppe mennesker er følgende "Do you ever get involved in something so deeply that nothing else seems to matter and you lose track of time? Altså; "blir du noen gang så dypt engasjert i noe at ingenting annet betyr noe der og da, og du glemmer tiden?" I følge artikkelen i Psychology Today vil resultatene man får ut fra en slik spørsmålsstilling være ganske stabile over tid og variere lite fra gruppe til gruppe. Ca én av fem vil si at de har det slik opptil flere ganger om dagen, mens omtrent 15% vil svare aldri eller vet ikke.

15% som aldri har opplevd flyt?? Det er alt for mange, syns jeg! Det er en følelse det er verdt å jakte litt på altså, men det kan jo være vanskelig dersom man ikke vet hva man jakter på. Men spørsmålsstillingen over er faktisk veldig beskrivende. Det er egentlig nok å holde på med noe man synes er skikkelig gøy å drive med slik at tid og rom liksom forsvinner rundt deg. Litt slik barn flest leker altså. Bekymringsløst og uten en tanke for verken fortid eller fremtid.

Høres det vanskelig ut? Det kan nok være det i starten, og i hvertfall hvis man jakter på det som en "må" og "burde"-aktivitet. Og det er vel kanskje her at vi voksne kommer til kort sammenlignet med barna. For flyt handler om å gjøre dét akkurat DU liker å gjøre. Du trenger ikke å være flink til det, men du må ha lyst til det. En premiss for å oppleve flyt er imidlertid at man utfordrer seg selv litt. Det kan ikke være så enkelt at hjernen begynner å "kjede seg" og la tankene vandre. Og heller ikke så vanskelig at man blir frustrert og gir opp med én gang.

Dersom man søker etter litteratur om flyt vil nok navnet Mihaly Csikszentmihalyi dukke opp. Det er det absolutt ikke en forutsetning å huske på for å finne flytfølelsen! Men for den som lurer er han sosialpsykolog og det er i all hovedsak hans fortjeneste at vi i dag kan og vet mye om den såkalte flytsonemodellen. Det har jeg ikke tenkt å si så innmari mye om, for da faller du nok ut av flytsonen med én gang, men jeg vil gjerne dele en fin figur som egentlig viser frem selve flytfølelsen på en veldig god måte. Det finnes utallige gjengivelser av flytsonemodellen, men designet og stjernen er min egen 😊 🌟

En annen god figur som er litt mer nyansert i forhold til de følelsene som utløses i balansen mellom krav/forventinger og ferdigheter kan du finne her. Til forskjell fra figuren over er det ingen flyt-"kanal" i diagrammet, og dersom både utfordringsgrad og ferdighetsgrad er lav utløses heller en tilstand av apati. Hvis man ikke opplever seg selv som spesielt god til noe, og man heller ikke opplever at omgivelsene stiller krav, så er det rimelig å anta at man ikke finner oppgaven spesielt givende, og at man heller ikke har så lyst til å engasjere seg. Så figuren har helt klart noe for seg. Jeg skal ikke reflektere mer om dette her, men det kan være interessant å ha med seg for dem som vil vite mer.

For å finne flytfølelsen er det mer enn nok med figuren over (du trenger ikke den en gang 😂) og en av fordelene med denne fremfor den andre er at denne illustrerer godt hvordan man overhodet ikke trenger å være flink til noe for å oppleve flyt. Det som derimot ER viktig er at man har lyst til det og at det er BALANSE mellom det man kan og det som kreves.

Jeg nevnte at man ikke trenger noe utstyr. Det er egentlig en sannhet med modifikasjoner. Dersom man elsker jobben sin kan det jo hende at man finner flytfølelsen best der. Og er man for eksempel håndverker eller kirurg så er det klart at noe utstyr er påkrevet. Men hvis man ønsker å jakte på flytfølelsen ved å synge eller svømme eller løpe så er det faktisk nok med den stemmen eller kroppen man jo til en hver tid har tilgjengelig. Fantastisk, ikke sant! (Joda, jeg skal gå med på at trening stort sett krever en viss påkledning, men det gjør sang også med mindre man har tenkt til å synge i dusjen eller ønsker å distrahere publikum på et helt spesielt vis, så det trenger vi vel ikke si mer om, eller hva?). Så altså; ikke noe spesielt utstyr ut over det DU synes du trenger til den aktiviteten DU liker.

Det aller vanskeligste med flyt synes jeg er å legge forholdene til rette og ta seg tid i den travle hverdagen. Når man først kommer i gang så flyter man jo bokstavelig talt av sted.

Dette er det mange som har funnet ut.

Et raskt google-søk på begrepet "flytsonemodellen" viser et klart flertall av treff fra idrettsforeninger - først og fremst fotballklubber. Men også mange arbeidsgivere og kursformidlere med fokus på coaching og mestring er representert. Det er altså mange som har funnet ut at flytfølelsen kan bidra til å gjøre mennesker til gode utgaver av seg selv.

Fortsatt ikke overbevist? En viktig premiss er: Ikke ha dårlig samvittighet for at det stjeler av plikter og gjøremål. Min egen erfaring tilsier at en god dose mestringsfølelse gjør at hverdagens plikter ikke føles like tunge, selv om man tilsynelatende får mindre tid til dem. Eller satt på hodet; man blir ikke mer effektiv i hverdagen av å prioritere bort de tingene som gir glede.

Vil du strekke deg etter din indre stjerne?

Hopp litt ut av komfortsonen og inn i flytsonen, da vel!
1) Finn noe du har lyst til.
2) Ta deg tid til det med god samvittighet og gjør det til en fast rutine.
3) Nyt å være i flytsonen.

Lykke til!
😘

#flyt #flytfølelse #flytsonen #flytsonemodellen #mestring #lykkefølelse #utfordringer #krav #forventninger #balanse #læring #thezone #positivpsykologi #dinindrestjerne #dukan #godnok #livet #loftsgaard

Lise Skogstad Loftsgaard
(Lege i spesialisering)

PS! Du kan fortsette å følge Lises blogging på http://fraroterommet.blogg.no/

Kommentarer (0)

Legg til kommentar

Kommentar