Skip to main content

Søvnlegens råd til barn og unge

Blogginnlegg   •   mai 03, 2016 13:34 CEST

Mange barn og unge har problemer med søvn, men det er både mulig å forebygge og få bukt med søvnproblemene, mener overlege og søvnforsker Eli Sørensen. 

Eli Sørensen er spesialist innen barne- og ungdomspsykiatri og er tilknyttet Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer ved Helse Bergen. Hun har i lengre tid vært opptatt av søvnvaner og døgnrytme hos barn og unge, og definerer begrepet søvnproblemer som «alt som gjør søvn vanskelig». 

Det anslås at så mange som 25-40 prosent av barn og unge tidvis sliter med ulike former for søvnproblemer. Her er noen enkle råd som kan være med og gjøre søvnproblemene enklere å hanskes med: 

  • Faste tider. Ha faste tider for søvn og våkenhet både på hverdager og fridager. 
  • Hold TV og elektronisk utstyr vekk fra soverommet. 
  • Ro ned ved sengetid. Ha faste, rolige og positive rutiner hver kveld ved sengetid. 
  • Vær utendørs, særlig om morgenen. Sol og dagslys hjelper på en god døgnrytme. 
  • Avslutt trening minst to timer før sengetid. 
  • Spis et lett kveldsmåltid. Unngå store måltider de siste tre timene før sengetid. 
  • Slå av mobilen om natta. Soverommet bør være forbeholdt soving.

Kilde: Eli Sørensen, Søvnforstyrrelser hos barn og ungdom, Tidsskrift for Den norske legeforening.

Bilde: Wonderland Adaptive seng

Kommentarer (0)

Legg til kommentar

Kommentar