​Bättre balans och färre fallolyckor

Träna styrka, balans och smidighet. På det viset håller du dig i form och förebygger fallolyckor, även när muskler och leder blir stelare med åren. Träning tre gånger i veckan kan minska det biologiska åldrandet med upp till tio år.

Varje år vårdas cirka 50 000 personer över 65 år på sjukhus till följd av en fallolycka och cirka 1 000 personer dör, enligt Socialstyrelsen. Många av de olyckorna går att förhindra.

Det är aldrig för sent att börja träna och röra på sig. En 80-åring är lika träningsbar som en 30-åring. En 80-åring kan faktiskt öka sin kondition och muskelstyrka med mellan 50 och drygt 100 procent.

På 1177 Vårdguidens webbplats finns tips, råd och inspiration för dig som vill komma igång med att träna. Här hittar du vardagsnära övningar som förbättrar din kondition, styrka och balans.

Övningarna kan göras utomhus i naturen eller i hemmet. Det finns träningsprogramäven för dig som behöver ligga ned.