Crosscountry Fit – den nya självklara träningsformen

Få träningsformer är så effektiva som längdskidåkning. Du tränar kondition och styrka för hela kroppen på samma gång. Och nu är det inte krångligare att komma ut i längdspåret än att sticka ut på en löprunda.
– Jag hoppas att många fler genom Crosscountry Fit ska upptäcka längdskidåkningens många fördelar. Det är en träningsform för alla - oavsett nivå, säger PT:n Frida Lindström.

Längdskidåkning är en träningsform där hela kroppen arbetar som en enhet och där kondition, rörlighet, koordination, balans och styrka påverkas positivt. Det är dessutom en skonsam sport som är ett bra komplement till andra aktiviteter i gym, löpspår och på yogamattan. Den varierande belastningen gör längdskidåkning till effektiv konditionsträning.
– När vi åker längd arbetar vi med både inre och yttre muskulatur. När vi åker i kuperad terräng jobbar vi i naturliga intervaller, där intensiteten i ansträngningen ökar och minskar - det förbättrar vår förmåga till syreupptagning, d v s vår kondition, förklarar PT Frida Lindström.

Längdåkning ligger helt rätt i tiden om man ser till vår livsstil. Träningsformen är effektiv för att motverka stress, som idag är en av våra största hälsobovar.

– Att komma ut i naturen, att vara närvarande och att träna kroppen på det här mångsidiga sättet är värdefullt, och ett av de mest effektiva sätten att reducera stressen på.

Har du kanske jobbiga minnen från barndomens bakhala skidor? Med nyutvecklade vallningsfria skidor, såsom Atomic Skintec och Salomon RC Skin, är det bara att sticka ut i spåret. Du sparar tid, både som nybörjare och mer erfaren skidåkare och har ändå perfekt fäste i alla fören. Lika enkelt som att snöra på sig joggingskorna inför en löprunda.

– Med Crosscountry Fit får vi ett nytt sätt att variera träningen, och att kunna träna ute i friska luften även på vintern är skönt, säger Frida.

– Jag hoppas att många fler genom Crosscountry Fit ska upptäcka längdskidåkningens alla fördelar. Det är inte bara en väldigt effektiv träningsform - det är dessutom roligt, säger Frida.

Fakta:
Hälsofördelar Crosscountry Fit
* Du tränar både kondition och styrka
* Du får allsidig och skonsam träning
* Du tränar kroppens stora muskelgrupper: armar, ben, rygg och bål
* Även utan fulländad teknik får du ut effektiv träning
* Fettförbränningen är hög

Motverka stress
Motion är ett av naturens bästa sätt att varva ned och få balans i kroppen igen. Personer som lider av långvarig stress har hela tiden förhöjd nivå av stresshormonet kortisol. När du motionerar minskar halten kortisol i kroppen. Ett för högt stresspåslag under lång tid inverkar negativt på sådant som matsmältning, immunförsvar, sömn och blodsockerbalans. När matsmältning och blodsocker blir störda orsakar det ytterligare stress. Det i sin tur påverkar din sömn. Att komma ut i naturen, att vara närvarande och träna kroppen som en helhet är ett av de bästa sätten att reducera ”den onda stressen” och komma ner i varv.