Okunskap om knän gör ont värre

Felaktiga föreställningar om knäont riskerar att förvärra problemen. I en Gallupundersökning beställd av Apoteket svarade 42 procent att de tror att man ska vila om man har ont i ett knä. Men i själva verket är det precis tvärtom – träning är det bästa sättet att förebygga och förbättra ledvärk i knäna. Nästan en femtedel av befolkningen i åldern 35-49 år har ont i knäna varje vecka. Ont i knän, höfter och fötter är ofta ett förstadium till ledsjukdomen artros, även kallad ledsvikt, som är Sveriges vanligaste ledsjukdom. Många undviker att träna i hopp om att bli bättre, när de istället borde träna mer. – Det är inte farligt att träna även om man har lite ont i knäna. Efter sex till åtta veckors träning brukar smärtan minska. Regelbunden träning kan ge lika god effekt som receptfria läkemedel och till och med förhindra utveckling av artros, säger Eva Fernvall, marknadsdirektör på Apoteket. Artros är den vanligaste orsaken till funktionsnedsättning hos äldre människor, men drabbar även yngre. Receptfria smärtstillande läkemedel kan fungera som komplement till träningen. Apotekets fem träningstips vid ledvärk i knäna: 1. Gång. Gå på jämn mark, undvik om möjligt asfalt och gå inte för fort. 2. Stavgång. Ger mindre belastning på höfter, knän och fötter. Bra även vid rygg- och nackbesvär. 3. Löpning. Löpband är ett mjukt och jämnt underlag. Testa ”aquajogging” – löpning i vatten gör att belastning på höfter, knän och fötter uteblir. 4. Simning och vattengympa. Ger mycket liten påfrestning på lederna. 5. Cykling. Viktigt att ställa in sadelhöjden rätt – benet ska aldrig behöva sträckas helt rakt. Gallupundersökningen är baserad på telefonintervjuer med 1 000 personer i åldern 16–74 år under perioden 6-17 april 2006. På frågan ”Tänk dig att du har ont i ett knä. Generellt sett, skall man då vila eller träna knäet för att bli bra igen?” svarade 42 procent ”Vila”, 48 procent svarade ”Träna” och 10 procent ”Vet ej”. Presskontakter Eva Fernvall, marknadsdirektör Apoteket AB, 08-466 10 74, 070-590 28 93 Andreas Rosenlund, presschef Apoteket AB, 08-466 10 58, 070-359 10 58 Apoteket tar ansvar för landets läkemedelsförsörjning med kundens intresse i centrum. Apoteket är producentoberoende, en del av vården och drivs inte av kortsiktiga vinstintressen. Apoteket har cirka 12 000 medarbetare, driver 900 apotek, fyra tillverkningsanläggningar, fyra distansapotek och tolv anläggningar för tillverkning av doserade läkemedel. Apoteket bedriver folkhälsoarbete genom Vårdotek, Läkemedelsprofiler och teman för ett aktivt liv.