CarbZone AB

Har du kommit till en platå? Del 1

Blogginlägg   •   Okt 19, 2016 20:38 CEST

Är du säker på att det är en platå?

En viktplatå kallar man det när du under en längre period inte ser någon viktminskning på vågen och ingen storleksminskning på måttbandet. Så om du lever en kolhydratsnål Livsstil på ett rätt sätt men ändå inte ser någon viktminskning, ta dina mått. Kanske har du gått ner storleksmässigt. Du kanske märker att kläderna sitter lösare även fast du inte går ner kilon på vågen.

Troligen minskar du fortfarande ditt kroppsfett men din kropp bygger muskler istället. Om detta är fallet, så är du inte på en platå.

Det är därför det är viktigt att inte bara stirra sig blind på vågen, utan att även mäta kroppen. Mät alla kroppsdelar…för kanske går du inte ner runt midjan men du går ner runt armar eller lår.

Platåer är normala när man försöker gå ner i vikt. De kan vara i runt 3-4 veckor. Men sluta inte med din kolhydratsnåla Livsstil för det. Mät istället din kropp, och kom ihåg att det handlar om att göra en permanent förändring för livet...och då är 3-4 veckor inte mycket.

Det kan också vara så att du börjar närma dig din målvikt. Efter att ha börja äta mindre kolhydrater och mer protein samtidigt som du tränar mer kan ha gjort att din muskel-till-fett fördelning har ökat. Muskler väger mer än fett, men tar inte upp lika mycket plats.

Kanske har du redan nått din målvikt. Grattis! Nu kan du börja fokusera på att behålla din vikt istället för att arbeta för att tappa flera kilon.

Lycka till med din Livsstil!