Får du i dig dina grönsaker?

Ät frukt och grönt uppmanar Livsmedelsverket. Detta är ingen nyhet och vi har sedan länge vetat att dessa godsaker innehåller en massa vitaminer, mineraler och andra nyttigheter. Man brukar säga att man ska äta minst 500 g grönt om dagen- alltså ett halvt kilo, eller motsvarande 5 grönsaker om dagen (här ingår även frukt). Generellt är en bra uppdelning 2 rejäla nävar grönsaker och två frukter. Men frågan är hur många som faktiskt får i sig den mängd som de behöver?

Råden är många om hur man får i sig det gröna. En del tipsar om att anpassa måltiden efter grönsaken, andra om att ha morotsstavar i väskan till mellanmål, och äta mer frysta grönsaker så de inte blir dåliga i kylen eller dricka smoothies med grönsaker eller greens-pulver i. Alla dessa tips är grymma, och med lite planering och tålamod så kan man ganska lätt få in gröna vanor som underlättar i vardagen.

Greens kan hjälpa dig en bit på vägen!

Att prova olika greens-pulver för att addera vitaminer och mineraler som man får i grönsaker i sin kost är något som blivit allt mer populärt under de senaste åren. Greens består av olika grässorter och alger och har en hög koncentration av näringsämnen samt att de ofta innehåller klorofyll. Greens är lätt att ta och de kan hjälpa dig att nå dina mål om nya hälsosamma vanor eftersom det inte krävs särskilt mycket tid eller engagemang. Tar man sin shot eller sin smoothie varje morgon har man nämligen kommit en lång bit på vägen mot sitt dagliga intag av mineraler och vitaminer.

När man pratar greens är det viktigt att hitta ett pulver av kvalité. För att säkerställa att greens är av en hög kvalité så kan man lukta på produkten. Pulvret ska lukta som gräs eller alger. Lukten visar på en levande produkt vilket visar på en hög koncentration av näring. Greens kategoriseras ofta som om Rawfood, det vill säga att de i framställningen inte överstiger 41 grader. Mat som hettas upp vid tillagning tappar ofta viktiga näringsämnen.

I vårt sortiment av greensprodukter hittar man bl.a. vetegräs, korngräs, multigreens, spirulina och chlorella. Dessa greens gör det lättare för dig att få i dina nyttigheter.

Bio-Lifes Greens

Hur får du i dig dina Greens?

Greens kan för många verka som något väldigt avlägset att köpa. Man vet inte riktigt hur man ska ta pulvret, tycker att det smakar gräs och skräms lite av den väldigt gröna färgen. Dessa saker är dock inte så stora hinder som en kan tro – det finns nämligen en hel del tricks och knep som man kan ta till för att komma över sina barriärer. Testa dessa tips:

• Det absolut enklaste sättet att börja ta sina greens på är att blanda i det i något man gillar. Då gömmer man smaken och det blir lättare att ta pulvret.
• Hitta en rutin som fungerar för dig. Många gillar att ta en shot eller en smoothie direkt på morgonen så att man har det gjort, andra har burken på jobbet och tar det tillsammans med sitt mellanmål.
• Om det är tanken av att du även måste köpa hem alla ingredienser till en smoothie och stå och mixa detta på morgonen som skrämmer - släpp den tanken! Du behöver inte göra det svårare än det är. Använd dig av en juice när du blandar eller en färdigblandad smoothie som finns att köpa i affären. Greens är till för att förenkla inte skapa stress och prestationsångest.
• Tycker du att smaken är svårt att hantera? Prova att blanda ut med äppeljuice, addera kanel eller mixa med avokado. Dessa tre ingredienser hjälper till att neutralisera smaken.

Vill du få tips på recept eller mer inspiration till ett hälsosamt liv besök vår hemsida eller följ oss på Facebook. Här hittar du allt från en lång rad av Smoothies till hemmagjord pesto till träningstips.