Skip to main content

Glädje och gemenskap – nyckeln för att stimulera till fysisk aktivitet

Blogginlägg   •   Jan 20, 2017 08:00 CET

Leva Livet-inspiratören på Förenade Care Segevångsgården, Frida Tillberg, arbetar med att tillsammans med de boende utveckla olika former av stimulans och glädjekällor. Hon uppmuntrar även till daglig rörelseglädje och utifrån egna förutsättningar deltar de boende i olika former av motion eller fysisk aktivitet inomhus eller utomhus. 

Att uppmuntra till rörelse och fysisk aktivitet är viktigt för vårt välbefinnande. Våra boendes fysiska förmågor varierar, några orkar och behöver promenera, medan andra kanske inte alls klarar samma fysiska ansträngning. Det viktigaste är att delta utifrån sina egna förutsättningar. Varje vecka erbjuds de boende att delta i sittgymnastik och/eller sittdans. Detta innebär inte att man måste sitta, tvärtom upplever många uppegående att rörelserna är enklare att utföra i stående. Sittdansen är uppskattad och enkla, stiltypiska rörelser görs, allt från charleston, bugg, hambo och twist. Det brukar bli många glada skratt och många är rejält varma och härligt trötta efter ett pass.
Varje vecka arrangeras fredagscafé där musiken har en central roll. Många sjunger med och det är alltid några som tar sig en svängom på dansgolvet. Yoga har introducerats och tagits emot så väl att det nu erbjuds ett par gånger i månaden. Rörelserna är mjuka och långsamma och är därför en träningsform som passar de allra flesta.

Utomhusaktiviteter och vårdhund
Segevångsgårdens fina trädgård används flitigt. Här finns även en boulebana som nyttjas under vår- och sommarhalvåret. Under hösten och vintern spelar de istället inomhusboule med mjuka klot samt inomhusdart. Tipspromenader arrangeras i trädgården och om vädret är dåligt genomförs den inomhus. I närheten ligger Beijers park med stora, öppna grönytor, mysiga träddungar och dammar med rikt fågelliv. I parken promenerar personalen med de boende och all växtlighet gör att de kan följa och njuta av årstidernas skiftningar.
Framåt våren har det blivit en tradition att Segevångsgården tar emot ca fem höns. Några boende är med och sköter om hönsen; ger dem mat, plockar ägg o.s.v. Av äggen bakar man sedan kakor som serveras till eftermiddagskaffet. Hönsen lockar med de boende ut och många stunder har personal suttit med de boende och tittat på hönsen, pratat och skrattat åt deras pickande och små intriger i hönsgården. Hönorna väcker också minnen om barndom och livet på landet.
Segevångsgården har under det gångna året haft en vårdhundelev, vilket har varit ett mycket trevligt inslag. Vårdhundteamet ägnar sig åt lek- och kelstunder där aktiviteterna har ett syfte att t.ex. träna styrka, balans, sinnen eller minne. När vädret tillåtit har vårdhundteamet tagit med de boende ut på promenad. Syftet med vårdhundteamet kan vara att öka funktionsförmåga, rörlighet, självkänsla och välbefinnande, öka motivation att delta i aktiviteter, minska oro och agitation, bearbeta sorg o.s.v.

Samarbete med Malmö Idrottsmuseum
Frida Tillberg har knutit kontakt med Malmö Idrottsmuseum och vid några tillfällen har en museipedagog kommit till Segevångsgården. Vid temat ”En sund själ i en sund kropp” berättades historier om allt från grekernas första olympiska spel till skolgymnastiken. Tillfälle gavs även att prova på gammaldags linggymnastik. Museipedagogen har dessutom vid ett par tillfällen hållit i sittzumba. Besök har även gjorts på Malmö Idrottsmuseum och temat har varit svenska idrottsstjärnor som sjungit sig in i hjärtan. Många minnen väcktes till liv, det sjöngs, dansades och deltagarna var mycket nöjda och pratade om besöket på muséet en lång tid efteråt.

Träning för kropp och knopp
Det är av stor vikt att träning uppfattas som positiv och att ledaren bjuder på sig själv. Musiken har stor betydelse och stämbanden tränas lika mycket som resten av kroppen. ”Träning för kropp och knopp” har blivit benämningen på en form av rörelseträning där deltagarna tar ett stort segel och håller i varsitt handtag på seglet och rör det sedan upp och ner för att t.ex. kasta upp en ärtpåse eller skaka ärtpåsen till en viss person vilket är något som kräver samarbete. I träningen försöker de även få in minnesträning på ett roligt och lekfullt sätt. Seglet är indelat i s.k. tårtbitar som har olika färger i starka nyanser så att även den med synnedsättning kan urskilja färgerna. En populär övning är då deltagarna sjunger eller nynnar på en melodi som de sedan skickar vidare. Alla stämmer därefter in i de välkända melodierna och man hjälps åt att komma ihåg texterna. Skratt och glädje blandat med både fysisk och mental träning, precis som det ska vara enligt Frida och övriga på Segevångsgården!