Skip to main content

4 tips för ett aktivt 2017

Blogginlägg   •   Jan 24, 2017 14:23 CET

Ett nytt år innebär ofta en ny början och nya målsättningar vad gäller vår hälsa och vårt välmående. Utmaningen ligger i att hålla fast vid dessa målsättningar under hela året. Vi har tagit hjälp av statistiken från HeiaHeias hundratusentals användare för att se vad det är som håller oss igång under årets lopp. Ta del av våra tips då du planerar friskvårdsinitiativ för året för att på bästa sätt uppmuntra din arbetsgemenskap till mer motion och bättre välmående under 2017.

1. Sätt upp konkreta mål

I början av året är det bra att sätta upp personliga mål som är tillräckligt konkreta och som är möjliga att uppnå. Det är också bra att berätta om sina mål för andra, eftersom det förbinder dig till målet och du kan få stöd för ditt projekt av dina vänner eller kolleger. Starta gärna ett gemensamt projekt med någon, och peppa och stöd varandra.

När det gäller mål som har med träning att göra är det är lätt hänt att man kör igång med fullt ös då man är ivrig att komma igång, bara för att märka att man inte orkar hålla på i mer än några veckor. Därför rekommenderar vi en mjuk start. Det gäller att fundera på vad det är som man verkligen njuter av att göra. Att göra saker man gillar och som är enkla att ta in i sin vardag är bra, eftersom dessa rutiner håller längst. HeiaHeias användarstatistik visar att enkla aktiviteter som gång och stretchning toppar listorna varje månad.

2. Öka vardagsmotionen

Vardagsmotion är ett effektivt sätt att hålla sig aktivitetsnivån uppe. Ju längre våren framskrider, desto enklare blir det att öka mängden vardagsmotion. HeiaHeias användarstatistik visar att senast i april blir cykling den populäraste aktiviteten.

På våren är det med andra ord bra att uppmuntra till att glömma buss eller bil och i stället ta sig till jobbet gåendes eller med cykel. Att cykla är ofta det snabbaste och enklaste alternativet att ta sig från ett ställe till ett annat, speciellt om man rör sig inne i stan.

Att följa upp sina dagliga steg är även ett effektivt sätt att följa upp vardagsmotionen på sikt och se hur olika vardagliga rutiner påverkar vår aktivitetsnivå.

3. Njut av en aktiv sommar

Under sommaren är det tre saker som trendar när det gäller motion. För det första rör vi oss mycket mer utomhus. För det andra är det många som tar till sig nya, somriga aktiviteter. På sommaren är det aktiviteter som frisbeegolf, fotboll och tennis som ligger högt i HeiaHeia. För det tredje innebär semestertiden att vi har en chans att röra på oss tillsammans med andra.

Undersökningar visar att det är just under sommaren då vi är mest ivriga på att röra på oss. Det gäller alltså att njuta av sommaren fullt ut och vara aktiv, men att även komma ihåg vikten av att varva ner och återhämta sig.

4. Öka motivationen genom social gemenskap och nya motionsformer

Hösten är en bra tid för att förstärka hälsosamma rutiner eller börja med något nytt. HeiaHeias statistik visar att under hösten blir det extra populärt med olika gruppaktiviteter. Att träna tillsammans med andra underlättar regelbunden träning och social gemenskap ger också en extra boost för att uppehålla motivationen.

Ofta är det även just under hösten som nya aktiviteter dyker upp. Förra året var Pokemon GO en aktivitet som fick såväl yngre som äldre att röra på sig på ett helt nytt sätt. Kanske är det bra för var och en av oss att vara öppen för nya sätt att vara aktiv och för vad allt motion kan innebära? Kan vara värt att utmana både sig själv och andra att våga prova på någon helt ny aktivitet!

Vi önskar dig och din arbetsgemenskap ett aktivt år 2017!

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera