Pressmeddelande -
Fem tips för en hälsosammare påsk
För dig som tänker på din vikt och hälsa kan påsken vara en riktig utmaning, men med rätt strategi kan påsken vara inte bara glad, utan också riktigt hälsosam. Här bjuder vi på några konkreta tips som hjälper dig på vägen:
1.
Hitta din strategi – och
håll dig till den
Tänk igenom hur du vill
hantera de frestelser du kommer att ställas inför i påsk. Hur fungerar du? Har du t ex
svårt att hålla dig till en rimlig mängd godis, kanske du ska helt undvika den
frestelsen. Ha en plan och håll dig till den.
2.
Håll koll på
portionsstorleken – och njut med alla sinnen
Den traditionella
påskmaten är överlag bra och inte särskilt energirik. Ägg är t ex en bra
proteinkälla som endast innehåller ca 75 kalorier. Lax och sill innehåller bra
och nyttiga fetter och lamm är ett magert kött. Undvik dock gärna majonnäs,
feta såser och vitt bröd. Återigen handlar det om vad du själv väljer att
stoppa i munnen – och mängden du äter. Bara för att det är buffé,
behöver du naturligtvis inte äta av allt. Välj det du verkligen vill ha, ät
långsamt och njut med alla sinnen.
När du unnar dig
något extra, så njut också lite extra.
Ät regelbundna måltider även under helger så minskar risken att du slänger i dig för mycket mat när du väl sitter till bords. Plocka ihop mat som motsvarar en vanlig portion. Använd dig av Itrims Handflatemetod för att storleksbedöma din portion. Lär dig om Handflatemetoden på http://www.itrim.se/Handflatemetoden. Undvik att bli stående vid buffébordet - lägg upp dina väl utvalda favoriter på tallriken och mingla runt i stället. Det är både trevligt och socialt.
3.
Påskgodis – mängden är
nyckeln
Den stora boven under påsken
för såväl vikt som hälsa är allt godis vi stoppar i oss. Enligt Svensk Handel äter
svenskarna 6 000 ton godis bara under påskhelgen. 6 000 ton! Självklart ska du
unna dig ditt favoritgodis – men, återigen, tänk på mängden. Undvik att ha skålar med godis stående framme och fyll gärna
barnens påskägg med små leksaker och lite färre godisbitar. Det är onödigt att lära barn förknippa högtider med obegränsat intag av
socker!
4.
”Någonting att dricka…”
– varva med vatten
Tänk på att alkohol både
innehåller mycket energi och tenderar att få oss tappa räkningen på hur mycket
vi har stoppat i oss. Och hällt i oss också,
för den delen. Dessutom gör alkohol dig mer benägen att vilja äta onyttigheter
dagen efter. Dricker du alkohol, så ha gärna även ett kallt bubbelvatten i ett
vackert vinglas till hands att smutta på. "Varannan vatten" är ett
bra motto. Var även försiktig med påskmusten. En liten flaska påskmust
innehåller ca tio sockerbitar!
5.
Påskmotion – en ny vana
Planera in, och prioritera,
ordentligt med motion under påskhelgen. Träna på Itrim, plantera
vårlökar, damma av cykeln, gå ut med grannens hund, tvätta dina fönster och
dansa runt elden. Alla steg räknas!
En riktigt glad och skön påsk önskar alla vi på Itrim.
Ämnen
- Hälso-, sjukvård
Kategorier
- itrim
- nyttig påsk
- hälsosam påsk
- itrimtips
- handflatemetoden
Itrim Sverige AB, etablerat 2003, är ett svenskt företag som genom personligt stöd hjälper människor att förbättra sina mat- och motionsvanor. Itrim-programmet baseras på ledande internationell forskning och utvecklas kontinuerligt i takt med att ny kunskap genereras. De första veckorna fokuseras på själva viktminskningen och därefter på att arbeta in livsstilsförändringarna. Itrim finns idag på över 40 ställen i Sverige och har även viktminskningscenter i USA och Tyskland.
Itrim är ett av få viktminskningskoncept i världen som fått studier på sina resultat publicerad i vetenskapliga tidskrifter (American Journal of Clinical Nutrition och International Journal of Obesity.) Läs mer om forskningen bakom Itrim-programmet på www.itrim.se
Itrim Sverige