Relationsresa, teorin del 8

Relationer börjar urholkas när det inte görs utrymme för att ge och ta emot uppskattning i relationen. Vitaliteten i relationen minskar successivt i takt med att allt mindre uppskattning uttrycks. Det går ofta att finna en specifik tidpunkt för när nedgången startade. Ibland håller vi till och med inne med uppskattning för att vi tycker att det är vår partners tur, en strategi som sällan fungerar.

Det finns tekniker för att återinföra uppskattning i relationen, vilket gör att kreativ energi frigörs i partnerskapet. Om ni vill skapa uthålliga vitala kärleksrelationer så behöver ni bli mästare på att uttrycka verbal och ickeverbal uppskattning. Vi lär par hur de kan visa varandra spontan och frekvent uppskattning. Att uttrycka hjärtförankrad uppskattning till en partner är radikalt och även om det låter enkelt, så är det svårt. Att ta emot den typen av feedback känns vanligtvis också som en svår utmaning. De flesta av oss har aldrig mottagit ett ärligt och rikt flöde av positiv uppskattning i våra relationer.

Den enkla lösningen är att ge den andra parten en tio sekunders uppskattning som verkligen kommer från hjärtat, utan någon annan anledning än att paret har åtagit sig att ge varandra uppskattning och för att få igång flödet av uppskattning. Med andra ord så är inte syftet med att ge uppskattning att få tillbaka någonting av den andra personen. Det är viktigt att uppskattningen inte används eller uttalas för att manipulera och det får heller inte finnas någon förväntning på en belöning.

Om du börjar studera relationerna i din omgivning kommer du snart att upptäcka att människor lever i en av två spiraler, antingen i en spiral av uppskattning eller i en spiral av rättigheter och klagomål. För att klargöra det här för dig själv kan du stanna upp och lyssna på hur människor talar med varandra när du är på någon offentlig plats där samtal pågår. De brukar visa sig att majoriteten av de samtal som pågår rör relationer. Om du lyssnar på tonen i de här konversationerna kan du snabbt avgöra om de är sprungna ur uppskattning eller ur rättigheter och klagomål

Rättighets och klagomåls spiralen är konstruerad så här: Vi vill ha något av vår partner i form av mer kommunikation, mer förståelse, mer närhet, mer beröring eller mer frihet. Det är inte bara så att vi vill ha det, vi känner oss dessutom berättigade till det. När vår partner misslyckas med att ge oss det vi vill ha, så klagar vi på vår partners tillkortakommanden. När vi gör det kan det bli en liten tillfällig förbättring, eller så händer ingenting. Även om det sker en tillfällig förbättring så upplever vi ändå inte att vi får det vi är berättigade till efter ett tag igen. Så här fungerar rättighets och klagomålsspiralen.

Gaya Pienitzka har skrivit ett antal böcker om inre ledarskap, kvinnligt- manligt och om healing. Hon är terapeut, författare, föreläsare och en av Lifecaps huvudlärare. Hennes böcker finner du bland annat hos nätbokhandlarna www.adlibris.com och www.bokus.com . Information om Lifecaps terapeut och coachutbildningar finner du på www.lifecap.se

Lifecap AB