Skip to main content

Ett par styltor är det första som ska snickras till

Blogginlägg   •   Jun 25, 2013 09:00 CEST

Sett ur ett bredare perspektiv handlar pensionen om så mycket mer än kronor och ören. Hur vi lever våra liv idag kommer att få allt större betydelse för det liv vi kommer att leva när vi blir äldre.

En klok person, jag tror att det vara Annika Creutzer, sa en gång att "hälsan är din bästa pensionsförsäkring". Med det menas att med hälsan i behåll kan du arbeta och tjäna ihop mer till din pension än om du är sjuk och har du hälsan när du börjar ta ut din pension har du möjlighet att göra allt det där du planerat för på ålderns höst.

När det gäller min egen hälsa har jag inspirerats av levnadsreglerna för ett långt liv som journalisten Henrik Ennart skriver om i sin intressanta bok ”Åldrandets gåta”. Punkterna baseras på de senaste forskningsrönen:

  1. Rök inte och var måttlig med alkohol. Rökning under hela livet kostar i genomsnitt tio år och allt utöver 1-2 glas vin om dagen ökar risken för dödliga sjukdomar.
  2. Ät dig inte mätt. Mättnadskänslan är fördröjd med cirka 20 minuter. Ta mindre portioner och undvik att ta om.
  3. Undvik socker och vitt mjöl samt överkonsumtion av kött och mejerivaror. Ät mat som är lagad på färska råvaror och som skördas i sin säsong. Odla gärna själv.
  4. Rör på kroppen. Träning i kombination med vardagsmotion är bästa. Var ute i solen och friska luften.
  5. Träna hjärnan. Intellektuellt, socialt och motoriskt.
  6. Gå till doktorn. Gör regelbundna läkarundersökningar för att hitta sjukdomar och tecken på ohälsa tidigt.
  7. Skaffa mål och mening. Långlivade håller sig sysselsatta och vet varför de ska stiga upp på morgonen.
  8. Lär dig hantera stress. De som kan se problem som utmaningar och inte som hot klarar sig bäst.
  9. Sov ordentligt.
  10. Ägna tid åt dina närmaste och bygg sociala nätverk. Att ägna sig åt sin partner, sina barn och sina gamla föräldrar är en av de faktorer som på lång sikt mest ökar chansen till ett friskt åldrande.

Sommarledigheten är en bra tillfälle att börja reflektera över sin hälsa. Flera av punkterna passar dessutom bra att komma igång med eller göra mer under ledigheten.

Mina mål under semestern är att fortsätta med träningen och komma igång att springa, läsa många böcker och göra roliga saker med barnen. Ett par styltor är det första som ska snickras till.

Niklas Mild, skriver om pension och försäkring hos försäkringsförmedlaren Max Matthiessen