Hälsosamma och hållbara rutiner med Mind Your Body`s "Må Bra"-program

​Mind Your Body´s ”Må Bra"-program är ett unikt program där Du får hjälp att skapa DIN egen rutin för en hälsosam och hållbar vardag för kropp och knopp. Vårt fokus är välmående och hälsa på såväl det mentala som fysiska planet. Programmet är byggt för att erbjuda enkelhet, tillgänglighet och effektivitet; dvs precis så som det behöver vara för att fungera i vardagen. 

”Må-bra"-programmet är överskådligt uppdelat i 6-veckors perioder där vi skapar en balanserad och hjälpsam mix av våra metoder yoga, mindfulness, KBT, kost och träning. Programmet kommer att uppdateras och fler veckor läggs upp/till efter hand. Det passar alla och kan antingen adderas till din vanliga träning eller vara en absolut startpunkt för en ny livsstil. Följ våra riktlinjer minst en gång varje dag och gärna flera gånger om dagen.

Gör en investering i dig själv och:

• Skapa hållbara och hälsosamma rutiner
• Minska stress och öka återhämtning
• Bygg kroppskännedom och lär känna din kropps signaler
• Bygg styrka och uthållighet
• Öka fokus och kreativitet
• Öka rörlighet och smidighet
• Lär dig att pausa och äta medvetet
• Etablera goda matvanor med hjälp av recept, tips och råd

Så här tänker vi att Du inleder Mind Your Body´s ”Må-Bra"-program:

Stanna kvar i sängen ett par minuter i fjärilens position (yinyoga). Andas och visualisera de kommande dagarna. Om Du vill; skriv ner några enkla, konkreta rader på ett vackert och inbjudande kort eller i en bok som är bara för dig. Med utgångspunkt i Mindful Selfcompassion / Självmedkänsla och KBT (kognitiv beteendeterapi) skriver Du ner dina förväntningar och reflektioner redan från början så att du kan utvärdera dina resultat under resans gång. Inbjudan är att minska förbud och stränga uppmaningar. Fokusera istället på att ge dig själv vänliga tillrop. Istället för strikta och orealistiska mål som Du ändå inte kan nå provar du att formulera intentioner.

Så här kan det se ut: ”Jag önskar mig …” (min intention och mitt övergripande mål). Konkretisera: ”Hur kan jag guida och hjälpa mig själv mot min intention?” ”Vilka steg kan jag ta för att nå min intention?” ”Vilka aktiva, medvetna val kan jag göra? (delmål).