MoveApp

4 ursäkter till att inte träna - och hur du undviker dem!

Nyhet   •   Aug 15, 2015 10:00 CEST

1. ”Jag har inte tid att träna”

I en stressig vardag kan det ibland vara en utmaning att hitta tiden till att träna, men om du försöker vara lite kreativ så brukar det mesta lösa sig. Kläm in träningen så gott du kan under dagen. 10 minuters träning är bättre än ingen träning alls! Promenera eller cykla till jobbet, ta trapporna eller varför inte lämna datorskärmen för en kort stund och få med dig kollegorna på ett 5-minuters rumpträningspass några gånger om dagen.

Gå upp lite tidigare vissa dagar så hinner du köra ett danspass i pyjamasen innan jobbet. Till slut kanske du går upp tidigare varje morgon och river av ett träningspass i vardagsrummet.

2. ”Jag tycker träning är tråkigt.”

Träning behöver absolut inte vara tråkigt. Välj sådana aktiviteter du tycker är roliga så är chansen att du håller igång träningen mycket högre. Kom ihåg att allt som får dig att röra på kroppen räknas som träning.

Hitta en eller flera träningspartners så ni kan peppa varandra. Istället för att träffa en vän över en fika kan ni ju träna tillsammans. Träning och trevligt umgänge på en och samma gång!

3. ”Jag tänker för mycket på hur jag ser ut när jag ska träna.”

Var inte för hård mot dig själv! Påminn dig om vilken tjänst du gör för din hälsa och fokusera på hur mycket starkare och friskare du känner dig efter varje träningspass. Och om du känner dig obekväm med att träna bland andra, kör själv! Träna hemma så behöver du inte bekymra dig om trängsel i gruppträningssalen eller upptagna maskiner. Du behöver inte ens byta om till träningskläder. Träna naken om du vill!

4. ”Jag är för trött efter jobbet för att orka träna.”

Ingen energi till att träna? Ja, utan träning får du ingen energi. Så det är helt enkelt bara att bryta den onda cirkeln! Gå inte ut för hårt. Börja med korta och enkla pass och försök få till träningen redan på morgonen om du lätt blir trött på eftermiddagen efter en lång arbetsdag. Ha alltid ett par träningskor på jobbet så kan du enkelt ta en snabb promenad under lunchtimmen för att pigga upp skallen och öka på energin.