Tunnasulor.se

Barfotalöpning – kom igång stegvis

Nyhet   •   Aug 24, 2012 13:31 CEST

För mig har löpning med tunna sulor inneburit en nytändning. I en fas av livet när jag slutat jaga tider och pressa mig riktigt hårt har jag hittat en ny dimension och välkommen ”feeling”. För att du också ska hitta dit skulle jag vilja dela med mig av några små erfarenheter.

Som du säkert har förstått använder man en annan teknik när man springer med tunna sulor. Istället för att sätta i hälen först sätter man i främre delen av foten. Det kommer ganska naturligt, och det behöver du faktiskt inte tänka så mycket på.

Det som är bra att tänka på är att du ska vänja dig vid att springa med tunna sulor gradvis. Själv har jag ägnat mig åt distanslöpning sedan tidiga tonåren och som vuxen som bäst legat någon nivå eller två under elitmotionär. När jag första gången använde tunna sulor var jag 45 år. Jag är en försiktig general och tog det första passet i en liten park i närheten av mitt hem. Passet varade i cirka 25 minuter. Förmodligen överdrev jag fotisättningen och sprang för mycket på fotens främre del. Resultatet blev i alla fall en kraftig träningsvärk i vaden. Den höll i sig så att jag inte kunde springa igen förrän efter två dagars vila. Efter fyra, fem sådana korta och lätta pass på mjukt underlag kunde jag öka distansen något och märkte samtidigt att jag inte överdrev fotisättningen lika mycket som i början.

I ett senare skede av min löpning med tunna sulor ökade jag distansen ganska snabbt och sprang i terräng på skogsstigar. Efter en dryg vecka märkte jag att det annorlunda steget och de längre distanserna gav mig en känning i bakre delen av låret. Ofta när man är i fin form och njuter av omgivningen är det svårt att låta bli att springa. Jag gjorde klokt i att motstå suget och vänta några dagar. Känningen i lårets baksida gick bort och jag kunde fortsätta springa med tunna sulor igen.

Sammanfattningsvis tror jag alltså att det är bra att vänja sig gradvis vid att springa med tunna sulor. Se det som ett intressant och inspirerande komplement till din vanliga löpning. Börja gärna på mjukt underlag och spring kortare tidsrymder än du brukar. När du hittat ditt steg och vant fotens och benets muskler vid den nya tekniken kan du öka distansen.

Daniel Bergstrand

Tunna sulor-löpare