Flamenco center Gabriela Gutarra

Dansa bort din värk med Rumba fitness – bygg upp din kropp och lär dig dansstilar från världens alla hörn

Nyhet   •   Okt 27, 2010 10:10 CEST

Rumba fitness är en ny träningsform med dansstilar som salsa, samba, merengue, cumbia, bollywood, rumba flamenca, orientalisk dans, irländsk och mycket mer. Programmet är framtaget av den konstnärliga ledaren, Gabriela Gutarra, som använder sig av stretch, dans och styrka för att bygga upp din kropp.

På senare tid har det genomförts undersökningar som visar att om du stretchar regelbundet ger dig både styrka och minskar smärtan i leder och muskler.

De vanligaste anledningar till värk och förkortade muskler är:

-          stress/oro
-          dålig hållning/svaghet
-          statisk belastning
-          stillasittande (allmän inaktivitet)
-          upprepade/monotona rörelse
-          träning med felaktig teknik
-          upprepade rörelse ovan huvudet
-          för lite och för dålig stretchning
-          att man sover för länge och i en obekväm ställning
-          att man sitter med benen i kors
-          att man bär en axelremsväska på samma sida
-          att man fryser

 Hur stretchar man?

 Vi vill att din stretching skall vara säker, effektiv och öka din kroppsliga medvetenhet för att senare kunna sporta eller dansa. Tänk på att alltid på följande 4 grund principer:

-          Undvik jobbig smärta - att stretcha skall kännas som en massage du ger dig själv
-          Stretcha långsamt i och i egen takt - helst genom organiska rörelser
-          Stretcha rätt muskel. Man måste hitta muskeln med logiskt tänkande, alltså teknik. Rätt träning är otroligt viktigt
-          Undvik att påverka andra muskler och leder. Ta en grupp muskel i taget  

Kom och prova på Rumba fitness och bygg upp din kropp

Det är aldrig för sent att jobba med din kropp. Du kan med hjälp av disciplin, dansglädje och långsiktig investering bygga upp din kropp.

För mer information om Rumba fitness och hur du kan träna, kontakta:

Gabriela Gutarra, mobil: 070-4227007

E-post: flamencocenter@soneros.com, webb: http://flamencocenter.soneros.com