Mental Ergonomi, Anneli Godman

Mindfulness - Gratis introduktion per telefon

Nyhet   •   Feb 09, 2013 10:33 CET

Mindfulness hjälper många i dagens stressade värld. Därför bjuder Anneli Godman in till en telefonsammankomst onsdagen den 20 februari kl 19.00. Hon berättar om mindfulness, vad som händer i hjärnan, hur det hjälper mot stress och guidar i en övning. Det är helt gratis att delta. Antalet platser är begränsat och föranmälan behövs.

Mindfulness är det verktyg som har bäst effekt på negativ stress. Hur hänger det ihop?
Vår hjärna är lättdistraherad. I dagens samhälle finns en näst intill oändlig mängd distraktioner. Vart vi än vänder oss har hjärnan sinnesintryck att ta in eller välja bort; annonser, bilder, musik, gatuljud, egna och andras telefonsamtal, sms, mejl osv. osv. i en aldrig sinande ström. Det tröttar ut hjärnan som blir sämre på att sortera, bestämma vad som är viktigt, välja och välja bort, reglera känslor osv.
  Skulle du överväga att springa ett maratonlopp och direkt efter målgång starta i ytterligare ett? Det är inte troligt. Få skulle klara av att genomföra en sådan enorm kraftuttagning. Fysisk trötthet märks tydligare än psykisk. Men våra hjärnor utsätts för ständiga maratonlopp och det är upp till oss själva att med vänlig disciplin "stänga av" de tröttande distraktionerna.
  Stressforskare är ense om att återhämtning är oerhört viktig för både prestationsförmåga och välbefinnande. Det är också konstaterat att hjärnan återhämtar sig bäst när den får vila från stimuli.
  Läkaren och stressexperten Ola Schenström menar att mindfulness är det kraftfullaste verktyget för att minska stress och oro, som han kommit i kontakt med under sina 35 år som läkare (Källa: Insightlab: Framgångsrik stresshantering)

Vad är då vila för hjärnan?
Hjärnan förbrukar mer energi när vi låter "tankarna flyga fritt" jämfört med när vi riktar vår uppmärksamhet och fokuserar. Tricket är alltså att rikta uppmärksamheten.
  Det är precis vad mindfulness, eller uppmärksamhetsträning, som Anneli Godman gärna kallar det, handlar om. Att rikta sin uppmärksamhet i nuet. Det ger hjärnan vila, återhämtning och läkning. Långvarig stress dödar hjärnceller och det finns många studier som tydligt visar att det skapas nya hjärnceller vid regelbunden mindfulnessträning.
  När vi utövar mindfulness får hjärnan vila från stimuli och tillfälle till återhämtning och läkning. Den som utövar mindfulness regelbundet blir också mycket bättre på att "läsa av" sig själv, känna av mental trötthet och generera kraft att åtgärda den. Ytterligare en bonus som mindfulnessutövare upplever är en sund känslokontroll, de slipper bli slavar under sina känslor. Ilska och frustration är till exempel väldigt vanligt att känna vid negativ belastning.

Valet är ditt - nu kan du prova fritt!
Anneli vill göra mindfulness tillgängligt för många. Använd din telefon och delta i "Introduktion till mindfulness" onsdagen den 20 februari kl 19.00. Läs mer och anmäl via formuläret på hemsidan. Efter anmälan får du ett 08-nummer att ringa upp och instruktioner för att ansluta till samtalet via mejl.
  Introduktionen kommer att följas upp med en telefonbaserad mindfulnesskurs med start 6 mars.

Varmt välkommen att upptäcka fördelarna med mindfulness och ökad uppmärksamhet!

Anneli Godman
Utbildad i mindfulness av Jon Kabat-Zinn