Fysiken

Yoga-kurs för gravida på Fysiken

Nyhet   •   Maj 12, 2014 13:38 CEST

Alexandra Arcari Gimdal har en lång relation till yoga och det har blivit ett stadigt verktyg för henne att luta sig mot genom livets alla skeden. Alexandra är grundare till Yogafreestyle och väntar nu sitt första barn. I vår håller hon en yoga-kurs för gravida på Fysiken i Göteborg.

Varför en yoga-kurs för gravida?
Att vara gravid kan vara ovant, obehagligt, överväldigande, skrämmande, utmattande och underbart på samma gång. Yoga har räddat mig många många gånger i mitt liv. Yoga är en lärare som ger både glädje och tröst, som uppmuntrar och tillrättavisar i perfekt balans. Det är i yoga jag lägger min tillit nu också som gravid, som förstagångsföderska och som blivande förälder. Yoga är någonting man alltid kan luta sig mot, någonting man alltid har med sig inombords som alltid finns där och aldrig sviker.  

Andningsteknik och meditation
Yogan som Alexandra instruerar i på Fysiken med tar fokus på Pranayama, (yogisk andningsteknik) och stillasittande meditation. Genom praktik av den förlossningsförberedande fysiska Hatha-yogans positioner stärker man och mjukar upp främst bäcken, höfter och ljumskar. Yoga är alltid bra i alla skeden i livet och likaså även under graviditet. Alexandra förklarar att yoga håller både hennes sinne och kropp i schack, samt hjälper henne att bearbeta rädslor, smärtor och obehag både mentalt och fysiskt. Yoga lär mig ödmjukhet, respekt och acceptans för processen min gravida kropp går igenom.

Vikten av att ta hand om kroppen
Den gravida kroppen blir tyngre, områden kan göra ont, områden kan bli över-rörliga, fogar förändras, vissa mår illa, känner sig svaga eller extra starka. Rörligheten förändras med den växande magen och praktiken måste modifieras därför, men också för att motverka ytterligare fysiska åkommor. Den gravida kroppen kan inte pressas och utsättas för belastning på samma sätt som den icke gravida. Den måste respekteras kärleksfullt. Det är nyttigt att tillämpa en praktik som bygger upp styrka som underlättar både graviditet, förlossning och belastning som den kommande småbarnsföräldern kommer att utsättas för. Endast genom tålamod och hängiven praktik kan vi komma i kontakt med de specifika individuella behov vår egen kropp behöver för att uppnå maximal potential. Det handlar återigen om ett förhållningssätt att utöva sin yogapraktik på, utifrån de förutsättningar den gravida kroppen har, där den befinner sig just nu.

Om kursen
Alla gravida som befinner sig i andra trimestern (vecka 13-36) är hjärtligt välkomna, oavsett ålder eller yogaerfarenhet. Om du inte har en egen yogamatta finns det att låna. 

Kursen startar fredagen den 16 maj och hålls över 5 tillfällen på fredagar mellan kl. 13.15-14.30 på Fysiken Gibraltargatan. Priset för kursen är 695 kr, en investering i din kropp och din graviditet.

Anmälan är bindande och görs direkt till Alexandras mail: alexandra@yogafreestyle.se