Anytime Fitness Sweden

7 Saker Du Bör Göra För Att Komma Igång Med Din Träning

Pressmeddelande   •   Okt 03, 2016 10:27 CEST

Gjorde sommaren så att du glömde bort dina träningsmål­? Du är inte ensam. Vem kan motstå alla dessa stora fester och evenemang? Grillning, släktträffar, examensfester och bröllop är populära sommarevenemang som oundvikligen innehåller för mycket mat och smaskiga drycker, men bara för att du tog en paus betyder inte det att allt är förlorat. En ny årstid är en bra tid för en förändring. När barnen är tillbaka i skolan, är det en perfekt tid för de vuxna att fokusera på sina egna rutiner och prioritera sin personliga hälsa. Här är några enkla sätt att komma igång och utveckla nya positiva vanor eller återuppbygga några gamla.

1. Använd din tid.

Alla får 24 timmar varje dag. Det är hur vi väljer att använda vår tid som gör skillnaden. Om du är en förälder eller har ett mycket tidskrävande yrke, kan det vara en ännu större utmaning, men inte omöjligt. Bli kreativ med din tid , och schemalägg din träning.

2. Få ohälsosam mat ut ur huset.

Alla har hört talas om storstädning, eller hur? Tja, du ska kanske göra samma sak med ditt skafferi. Detta är en bra tid att leta efter de ohälsosamma livsmedel som hittade vägen in i ditt hem under sommaren och bli av med dem (att konsumera dem är inte nödvändigtvis det bästa sättet att få dem ut ur huset). Det är verkligen svårt att motstå frestelsen av livsmedel som är konsekvent inom räckhåll. Utom synhåll, [mestadels] out of mind.

3. Hitta en ansvarsfull kompis.

Träningskompisar är viktiga . De flesta människor tycker att det är lättare att stanna på rätt spår om de vet någon håller dem ansvariga. Och veta att du kommer att få svara din träning partner till varför du avbryter en träning gör det mer troligt att du kommer att stanna på rätt spår. Det är också viktigt att ha någon runt omkring dig för att fira segrar. Lite uppmuntran går långt!

4. Ha tålamod med dig själv.

Det gamla ordspråket säger, "Rom byggdes inte på en dag." Detsamma gäller även för att få tillbaka till dina träningsrutiner. De flesta studier tyder på att det tar minst 21 dagar att bilda en vana. Ge dig själv den tid som behövs för att komma tillbaka på rätt spår och ta det långsamt. Du kanske inte kan göra allt du gjorde innan du tog en paus, men låt inte det hindra dig från att få försöka.

5. Oroa dig inte för det förflutna.

Bekymra dig för framtiden! Misströsta inte om vad som hände under sommaren. Det viktigaste är att du har fattat beslutet att starta igen. Börja äta bättre och motionera regelbundet och se framåt. Din framtid jag kommer att tacka dig.

6. Välj en träningsrutin som du tycker om.

Var säker på att du balanserar cardio och styrketräning för att få ut mesta möjliga av varje träning. Om du gillar vad du gör, och det passar din livsstil, kommer du att vara mer benägen att hålla fast vid det. Om du letar efter hjälp och ytterligare stöd, överväga en personlig tränare för att ge viss vägledning om vad som skulle vara den bästa planen för dig, och att se till att du är på rätt spår.

7. Skapa nya vanor innan din nästa semester.

Om du redan har skapat nya vanor för att äta bättre och träna mer regelbundet, kommer det att bli lättare att säga nej till en del av de frestelser som oundvikligen kommer att komma i din väg. Du kan njuta av semestern utan köra helt av banan, kom ihåg dina mål.

När minnena väcks av hur bra det känns att behandla din kropp rätt, kommer resultaten visa sig, och du kommer att vilja fortsätta. Lycka till och njuta av resan!

Rankad #1 på “Entrepreneur’s” prestigefyllda Top Global Franchise lista, är Anytime Fitness världens snabbast-växande klubbfranchise, med mer än 3000 klubbar som serverar nästan 3 miljoner medlemmar i 23 länder. Öppet 24 timmar om drynget, 365 dagar om året. Anytime Fitness är stolta över att erbjuda sina medlemmar bekväma och prisvärda fitnessalternativ i en vänlig, välvårdad miljö med träningsredskap av den högsta kvalitén. Det finns klubbar i samtliga stater i USA, i Canada, Mexico, Australien, Nya Zeeland, England, Skottland, Irland, Grand Cayman, Polen, Nederländerna, Spanien, Katar, Chile, Indien, Singapore, Japan, Hong Kong, Kina, Malaysia, Filippinerna och Taiwan. Franchise-klubbarna drivs och ägs individuellt. Gå med i en klubb, få tillgång till alla.