Mindfulnesscenter AB

Mindfulnessövningar för ungdomar minskar stress!

Pressmeddelande   •   Feb 07, 2013 08:00 CET

Problemen med stress, splittring och psykisk ohälsa är ett växande problem bland svenska ungdomar. Förskrivningen av symtomlindrande sömnmediciner, avsedda för vuxna, ökar snabbt enligt nyligen publicerade undersökningar.

Ett enkelt och kostnadseffektivt alternativ för många, utan otrevliga bieffekter, är korta mindfulnessövningar.

Aktuell forskning visar att korta, enkla övningar ger god effekt. Vi på Aktuell forskning visar att korta, enkla övningar ger god effekt. Vi på Mindfulnesscenter har, i samarbete med Peter Fowelin, pedagog och författare till boken ”Mindfulness i klassrummet”, tagit fram övningar på CD/MP3 som ger ungdomarna verktyg för att bland annat:

-  sova bättre

-  klara utmaningar som prov bättre

-  förbättra sin självkänsla

-  minska stress och oro

-  förbättra sin koncentrationsförmåga

-  lära sig att hantera känslor

”Mindfulnessövningar för ungdomar” är den första CD´n i sitt slag i Sverige och är tänkt att användas såväl av lärare i skolan som hemma, av enskilda ungdomar. Övningarna kan användas till exempel vid prov, inför idrottsliga prestationer eller kanske för att få mod till att gå fram och prata med någon som man tycker är speciell.

Dr Ola Schenström, specialist i allmänmedicin och minfulnesslärare säger så här:

Det är många ungdomar som skulle ha nytta av 5-10 minutersövningar i mindfulness för att minska splitting och öka fokus och lugn. Och inte minst för att sova bättre.

En av de ungdomar som provat övningarna är Julia Mattsson som går på Norrlands Entreprenörsgymnasium, hon säger:

- Den här skivan känns verkligen som att den är anpassad för ungdomar, jag känner igen språket, tummen upp!

Johannes Norrblom, som också provat skivan, går även han på Norrlands Entreprenörsgymnasium:

- Jag tycker att alla övningar är bra på sitt sätt i olika situationer men den övning som jag använder mest och tycker bäst om är ”Känn lugnet, sov gott”. Jag har ofta svårt att sova eftersom jag har många tankar i huvudet när jag lägger mig i sängen men med den här övningen lär jag mig att fokusera och känna lugnet när tankarna flyger iväg. Min sömn har blivit bättre och bättre nu när man har tagit sig tid att göra övningarna.

För mer information, pressbilder eller forskningsrapporter gå in på www.mindfulnesscenter.se eller kontakta, Maritha Nordström, 072- 72 72 279 maritha@mindfulnesscenter.se eller, Ola Schenström,  070-608 50 48 ola@mindfulnesscenter.se


Mindfulnesscenter AB är Sveriges ledande utbildningsföretag inom Mindfulness.

Dr. Ola Schenström har bland annat skapat Sveriges mest sålda mindfulnessprogram Här & Nu, skrivit boken Mindfulness i vardagen som sålt i över 40 000 ex - och nu lanserat världens första internetbaserade mindfulnessprogram.

Allt finnes på http://www.mindfulnesscenter.se

Facebook: http://www.facebook.com/pages/Mindfulnesscenter/108547695847407