Select Wellness AB

Trött på brutna nyårslöften? 15 med Paolo lovar effektiv träning som faktiskt blir av.

Pressmeddelande   •   Dec 20, 2013 10:29 CET

Hur många gånger har du lovat dig själv att bli en ny människa efter nyår? Och hur många gånger har du faktiskt hållit det som du har lovat? Det vanligaste felet vi gör är att vi går ut för hårt och ställer för höga krav på oss själva, säger Paolo Roberto som här ger sina tre bästa tips för träning som faktiskt blir av.

Tips 1. Träna 15 minuter per dag. Tid är en bristvara men alla har 15 minuter över, och det är träning som blir av som ger resultat. Börja med att köra kvartarna lugnt, då blir inte ansträngningen så stor. 

Tips 2. Träna effektivt. Träning är som bäst när den kan utföras varsomhelst och närsomhelst. Ett normalt gympass innehåller ungefär 110 repetitioner men eftersom man går och slöar mellan övningarna så blir det ganska ineffektivt. Med cirkelträning i 15 minuter kommer du lugnt att dubbla antalet repetitioner och du tränar dessutom kondition eftersom du inte vilar mellan övningarna. 

Tips 3. Ha roligt när du tränar! 

Under 2013 lanserades 15 med Paolo, en webbaserad träningstjänst där deltagarna under 5 veckor får anpassade träningspass och tävlar mot andra deltagare i flest utförda pass. Paolo peppar via tävlingssystemet och instagram och erbjuder ett effektivt kom igång alternativ till trånga gym i början av året! Tävlingsstarter i januari är 13/1 och 27/1. Läs mer på: www.15medpaolo.se.


Select Wellness hjälper arbetsplatser att bli friskare, starkare och mer fokuserade. Metodiken bygger på att engagera och aktivera samtliga medarbetare, även de som vanligtvis inte motionerar. Våra strategier och hälsokoncept bidrar både till ökad arbetsglädje och stärkt teamkänsla och kan samtidigt sänka sjukfrånvaron inom organisationen. Koncepten bidrar till att investeringen i medarbetarnas hälsa blir lönsam och med våra verktyg blir resultatet av friskvårdssatsningen mätbar. Vi har bred kunskap om hanteringen av interna processer och vana att samarbeta med arbetsplatser i alla storlekar.