Nu kommer solen och värmen!

Maj månad har ännu inte bjudit på någon riktig värme, men nu är sommaren på intåg! Passa på att njuta utomhus av årstiden, de flesta av oss mår bra av både ljuset och värmen. Solstrålarna är nyttiga i måttliga mängder för både barn och vuxna. De ultravioletta strålarna gör dessutom att kroppen bildar D-vitamin, som vi alla behöver. För att täcka behovet av D-vitamin räcker det om händer och ansikte utsätts för solstrålar i ungefär 20 minuter varje dag, så man behöver inte ligga och pressa i solen. Vi behöver snarare sola klokt, så att vi inte skadar huden.

Det här kan man tänka på för att sola sunt:

• Var försiktig med solen i början av sommaren, och vänj huden successivt.
• Skydda dig genom att vara i skuggan mitt på dagen när solen är som starkast.
• Använd gärna solhatt och solskydd.
• Särskilt viktigt är detta för barn och ljushyade, och om man vistas på sydligare breddgrader.
• Skydda spädbarn mot direkt solljus, eftersom de ännu inte utvecklat något skydd mot solens strålar.
• Solkskydd behöver smörjas på rikligt. Använd hög solskyddsfaktor och upprepa gärna insmorningen.

Om man vill undersöka hur stark solen är, kan man göra det så kallade skuggtestet. Om ens skugga är kortare än man själv, är solen stark. Om skuggan är längre, är solen inte lika stark och farlig.

På 1177 Vårdguiden har vi samlat våra bästa tips och råd till dig i sommar på 1177.se/sommar. Se till exempel filmen där hudläkaren ger sina bästa tips om hur du skyddar dig mot skadliga strålar och läs vad du ska göra om du trots allt bränt dig. Välkommen!