Bättre balans!

Risken för att du ska ramla och göra illa dig ökar med ålden. Men du kan förebygga fallskador genom att röra på dig. Det är aldrig för tidigt eller för sent att börja träna muskler, kondition och balans!

Tips på balansövningar att träna hemma

• Stå på ett ben samtidigt som du långsamt och kontrollerat drar upp ditt andra knä mot midjan och sedan tillbaka utan att sätta ner foten i marken. Upprepa övningen ett par gånger. Fortsätt med det andra benet. Spänn magen hela tiden.
• Träna gärna också genom att stå på ett ben medan du till exempel borstar tänderna eller diskar.

Läs mer om träning av balans, styrka och kondition och hur du håller dig i form på äldre dar på 1177 Vårdguiden.

1177 Vårdguiden är en dygnet runt-öppen tjänst från Sveriges landsting och regioner med information och tjänster för din hälsa och vård. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller besök 1177.se. Välkommen!

(Foto: Ulf Huett, Grafik: Lottie Hallqvist)