Nya vanor på semestern?

Semestertider stundar för många, och det kan innebära både nya vanor, gamla vanor, goda vanor och vanor man vill förändra. Men hur gör man om man vill förändra en vana? Var börjar man? Oavsett om det handlar om alkohol, rökning, träning, stress eller något annat hittar du tips, råd, självtester och filmer på 1177.se/sommar.

När det gäller alkohol är gränsen för när du eller din omgivning far illa av drickandet inte alltid glasklar, men det finns tecken att vara uppmärksam på:

• Att du tål mer och mer alkohol.
• Att du har svårt att sluta dricka när du väl börjat.
• Att du inte gjort saker du egentligen vill eller borde på grund av att du druckit (och vice versa).
• Att du känt behov av en ”återställare” dagen efter.
• Att du har skuldkänslor för ditt drickande.
• Att du har haft minnesluckor på grund av drickandet.
• Att du eller någon i din omgivning blivit skadad på grund av drickandet.
• Att någon i din närhet uttryckt oro för ditt drickande.

För att få en uppfattning om hur just du ligger till, kan du göra ett självtest på 1177.se. Om du befinner dig i ett risk- eller missbruk, och vill ha stöd att förändra ditt sätt att dricka, finns stöd och hjälp att få. Du hittar mer information om vart du kan vända dig här.

Om du vill begränsa ditt drickande kan du till exempel undvika att dricka alkohol på fastande mage, dricka "varannan vatten" och välja alkoholsvag öl om du även dricker snaps. Kroppen och hjärnan mår också bra av en "vit" period, helt utan alkohol.

Ta hand om dig. Mer tips, råd om din hälsa och information om vart du kan vända dig om du vill ha hjälp att förändra ett beteende hittar du på 1177.se/sommar. Välkommen!