Hjälp, stöd och råd vid diabetes

Allt fler människor lever med diabetes. WHO räknar med att antalet som får diabetes kommer att ha fördubblats mellan åren 2000 och 2025. I Sverige är mörkertalet stort, men uppskattningsvis har mellan 350 000 och 400 000 sjukdomen. Av dessa har nio av tio typ 2-diabetes, så kallad åldersdiabetes. Typ 2-diabetes blir allt vanligare världen över. Sjukdomen kallas även för ålders- eller vuxendiabetes, men man kan även få den som ung eller barn.

Typ 1-diabetes brukar komma tidigt i livet och kallas därför också för barn- eller ungdomsdiabetes. Sjukdomen går inte att bota, men när man hittat en behandling som fungerar går det att leva ett bra liv med sin sjukdom. Det är viktigt att få stöd och hjälp i vården kring en fungerande behandling – men också att få tips och råd om vad man kan göra själv för att må bra i sin vardag, till exempel genom att äta bra och motionera. På 1177 Vårdguiden kan du få tips och råd om bra mat vid diabetes.

Vad kan du göra själv?

Om du har typ 2-diabetes finns det stora möjligheter att själv påverka din hälsa. Genom att motionera, se över dina matvanor och sluta röka, kan du förebygga och i viss mån också behandla sjukdomen. Exempelvis kan du få ett mer stabilt och inte för högt blodsocker, minska risken för följdsjukdomar och även senarelägga eller minska behovet av läkemedel. Du måste inte överge dina tidigare matvanor helt för att må bättre – att göra små förändringar kan räcka.

Motion sänker också blodsockervärdet och ofta kan det räcka med en rask promenad för att åstadkomma en sänkning. Fysisk aktivitet är det mest effektiva sättet att öka känsligheten för insulin eftersom det gör att socker tas upp snabbare i kroppen efter att du har ätit. Då kan skadliga mängder socker i blodet undvikas. Effekten på insulinkänsligheten av ett motionspass, till exempel en rask promenad eller cykling 30 till 40 minuter, finns kvar i upp till två dygn.

Ju oftare du motionerar desto bättre, men det är bra om du i alla fall hinner med 30-minuterspromenader minst tre gånger i veckan. Det är även bra att aktivera fler muskelgrupper samtidigt – stavgång ger till exempel bättre effekt än en vanlig promenad. Om du inte kan motionera på vanligt sätt så kan vilka andra rörelser som helst ha positiv effekt, exempelvis dammsugning eller att röra sig i takt med musik.

På Tema Hälsa och livsstil på 1177 Vårdguiden hittar du mer tips, råd, tester och filmer om hälsa och livsstil – om bra mat, motion och rörelse, stresshantering och avspänning, alkohol och tobak.

Sköt dina kontakter med vården via 1177 Vårdguidens e-tjänster

Du vet väl att du kan logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster för att kontakta vården? Via e-tjänsterna kan du ta kontakt med din vårdcentral eller mottagning för att till exempel boka och avboka tid, förnya recept eller se dina läkemedel. Vilka e-tjänster som erbjuds kan variera från mottagning till mottagning. Du kan logga in på två olika sätt i Mina vårdkontakter. Antingen använder du e-legitimation eller lösenord och sms. Läs mer och logga in här.

Ta del av andras personliga erfarenheter. Läs till exempel om Kjell som fick typ 2-diabetes vid 57 års ålder och som hittat sitt sätt att leva med sjukdomen, om Agneta vars dotter Mathilda fick typ 1-diabetes vid 5 års ålder och som idag är 17 år. Du kan också läsa om 17-årige Robin, som levt med ständiga injektioner och provtagningar under större delen av sitt liv. Robins liv kräver planering och struktur men han ser sig inte som sjuk.

1177 Vårdguiden är en dygnet runt-öppen tjänst från Sveriges landsting och regioner med information och tjänster för din hälsa och vård. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller besök 1177.se. Välkommen!

(Fotograf: Emmali Anséus)