Så kan du lindra dina klimakteriebesvär

De flesta kvinnor går in i klimakteriet, ”övergångsåldern”, när de är mellan 45 och 57 år. En del kvinnor har inga besvär alls, andra har tydliga obehag. Klimakteriebesvär kan handla om vallningar, plötsliga vågor av hetta som följs av svettningar, sömnproblem, torra slemhinnor, humörsvängningar eller urinträngningar. Det finns saker man kan prova själv för att lindra besvären. I vissa fall hjälper det långt, i andra kan man behöva söka vård. Du hittar mer information om detta på 1177 Vårdguiden.

Tips på hur du kan lindra klimakteriebesvär:

• Motionera! Kvinnor som motionerar minst en gång i veckan har ofta mindre besvär av klimakteriet, både fysiskt och psykiskt. Om du är ovan att motionera, kan du till exempel prova att promenera regelbundet.
• Prova avslappningsövningar. Det kan minska besvären med vallningar och svettningar.
• Klä dig luftigt i många, tunna lager. Då kan du lätt ta av dig om du blir varm.
• Prova att dricka mindre kaffe, te och alkohol. Det kan lindra svettningar och värmevallningar.
• Undvik att tvätta underlivet mer än en gång om dagen. Använd oparfymerad badolja istället för tvål när du tvättar underlivet.
• Använd glidmedel om du besväras av torra slemhinnor vid samlag.

Läs mer om klimakteriet, om vad du kan göra själv, om receptfria och receptbelagda läkemedel på 1177 Vårdguidens webbplats.

1177 Vårdguiden är en dygnet runt-öppen tjänst från Sveriges landsting och regioner med information och tjänster för din hälsa och vård. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller besök 1177.se. Välkommen!