Stressa av där du är!

Att släppa jobbtankar, pluggtankar eller andra tankar och koppla av bara för att man kanske har semester är inte alltid det lättaste. Ibland kan det räcka med att ligga på gräset och titta på molnen, ha blicken mot en horisont eller åka bil eller tåg för att pulsen ska gå ner. Men ibland är det helt enkelt svårare.

Ett sätt att stilla tankarna och släppa stress kan vara att utöva "mindfulness", medveten närvaro. Mindfulness handlar egentligen om att öka sin förmåga att leva i större medvetenhet om sig själv och det som finns i nuet. Det finns forskning som visar att mindfulness fungerar för att minska stress. Många som övar upp sin förmåga till medveten närvaro, upplever också att de får ett större lugn i förhållande till sig själva och omvärlden, och kan fatta kloka beslut och göra nya val i livet.

Ett sätt att träna upp sin förmåga till medveten närvaro är att meditera. På 1177.se finns ljudfiler med guidade meditationer - en sittande på 7 minuter och en liggande på 15 minuter. Du kan också lyssna till introduktioner till dessa. 

Varför inte ladda ner meditationerna till din mp3-spelare eller mobil så har du dem med dig var du än är i sommar?

Läs mer om mindfulness, avslappning och andra tips och råd för din sommar på 1177.se/sommar. Ta hand om dig. Välkommen till 1177.se/sommar!