Stressad och ont i huvudet?

Huvudvärk kan bero på många olika saker. Vissa infektioner och sjukdomar kan ge huvudvärk, men det finns också så kallad spänningshuvudvärk. Den kan till exempel orsakas av stress, känslomässiga påfrestningar och trötthet. Spänningshuvudvärk är sällan farlig, men förstås jobbig.

Om du känner dig stressad och har ont i huvudet finns det flera saker du kan prova för att bli av med värken:

• Lägg in en stunds mindfulness i vardagen. Du kan till exempel lyssna på 1177 Vårdguidens guidade mindfulnessövningar. Det finns en sittande och liggande version på 7-15 minuter.
• Motionera. Gå gärna promenader, cykla eller spring utomhus. Du kan också träna hemma till 1177 Vårdguidens träningsfilmer. Det finns en längre och en kortare verision. Man behöver inte ha tränat tidigare för att hänga med.
• Prova 1177 Vårdguidens avslappningsinstruktioner - för nacken eller för hela kroppen.
  

Det kan också vara värt att kolla upp:

• Din arbetsställning. Sitter du framför en dator? Gå in och titta på 1177 Vårdguidens bildspel om hur du hittar en bra och ergonomisk arbetsställning.
• Din syn. Ibland kan huvudvärken bero på att man ser dåligt. Misstänker du att du har problem med din syn, gör en synundersökning.
  

Du kan ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning eller kontakta en vårdcentral om:

• huvudvärken sitter i mer än en vecka
• du äter värktabletter flera gånger i veckan
• huvudvärken ökar
• om du är 50 år och inte har haft spänningshuvudvärk tidigare
• huvudvärken stör det vardagliga livet.

Läs mer om spänningshuvudvärk och få fler tips på vad du kan göra själv på 1177 Vårdguiden.

1177 Vårdguiden är en dygnet runt-öppen tjänst från Sveriges landsting och regioner med information och tjänster för din hälsa och vård. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller besök 1177.se. Välkommen!

(Fotograf: Åsa Grindal)