Träna där du är!

Tid att äntligen komma igång med träningen? Vill du få en extra knuff kan du ladda ner din egen träningsfilm från 1177 Vårdguiden, så kan du träna där du är! Det finns en längre och en kortare version. Programmet kräver ingen utrustning, och fungerar för både nybörjare och mer vana.

Filmerna innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur du kan träna sex olika muskelgrupper: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler. Den kortare versionen är utan inledning, och passar därför bra för dig som testat den långa tidigare.

Ta hand om dig i sommar. Få mer tips och råd för din hälsa på 1177.se/sommar. Välkommen!