Ut och lek!

Nu går vi mot mörkare tider och det blir därför extra viktigt att tänka på att komma ut medan det är ljust. De allra flesta, både stora och små, mår generellt bra av att vistas och röra på sig utomhus en stund varje dag.

Om du har små barn kan du få råd och tips om hur du klär dem för utevistelse på 1177 Vårdguiden. Passa gärna på om läs om lekens betydelse! Med hjälp av lek utvecklar barn sin fantasi, kreativitet och förmåga att samspela med andra. Leken kan också vara ett sätt att bearbeta händelser och göra verkligheten mer begriplig. Har du barn, ta chansen att hänga med i leken!

Som vuxen kan du annars till exempel passa på att ta en promenad på lunchen. Om du vill kan du prova att lägga lite extra energi i din gång och göra en så kallad ”powerwalk”. Då går du lite snabbare än vanligt och har även ett kraftfullare armarbete än i vanlig gång. Det är en perfekt motionsform för dig som inte gillar att springa eller jogga, men vill förbättra din kondition.

Du kan också prova att gå med stavar. Stavgång har många fördelar framför vanliga promenader. Om du går raskt och intensivt ger den bättre konditions-, styrke- och rörlighetsträning än en promenad utan stavar. Samtidigt förbränner du nästan dubbelt så mycket energi. Stavgång är också mer skonsam för knäna och ryggen jämfört med löpning.

Om du har besvär av årstidsbunden depression kan du förebygga eller minska besvären genom att vistas så mycket som möjligt i dagsljus och solljus även under den mörkare delen av året.

Läs mer om barn, motion och annat som rör din och dina barns hälsa på 1177 Vårdguiden.

1177 Vårdguiden är en dygnet runt-öppen tjänst från Sveriges landsting och regioner med information och tjänster för din hälsa och vård. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning eller besök 1177.se. Välkommen!

Fotograf: Juliana Wiklund