I skuggan av sommar och alkohol

Sommaren är en tid på året när alkoholdrickandet ökar, något som påverkar många utöver den person som dricker och dricker för mycket. Trettio procent av alla svenskar upplevde under 2013 negativa konsekvenser av en närståendes drickande. Det viktiga är att känna igen varningstecknen på att man utvecklar ett medberoendebeteende och veta hur man kan förändra detta.

Vi har 365 dagar på ett år och ett fåtal av dem bjuder på sol och värme, så när det händer lever Sverige upp. För många är det samma sak som att man ska dricka alkohol. Enligt en SIFO-undersökning som IQ låtit genomföra 2013 svarar mer än hälften av svenskarna att de dricker alkohol oftare och mer under semestern jämfört med övriga tider på året. Det här avspeglar sig i en annan undersökning; ANDT-bruket och dess negativa konsekvenser i den svenska befolkningen 2013, som berättar att över en miljon anhöriga i landet känner sig påverkade negativt av en närståendes drickande.

Carina Bång är beteendevetare och har skrivit boken Släpp kontrollen – Vinn friheten, en självhjälpsbok för anhöriga som vill hitta hjälp att bryta sitt beteende. Hon berättar att sommaren kan vara en tuff tid för människor som lever med en närstående som dricker för mycket eller lever med någon annan form av missbruk:

 - Sommar och semester är ofta förknippat med avslappning, ledighet och en tid när man kommer ifrån de vardagliga åtaganden. Många använder alkohol som ett avslappningsmedel. Genom att man är på semester behöver man kanske inte passa tider eller prestera på ett arbete. Det ger utrymme att dricka oftare och mer.

En känsla kan väcka en misstanke som gror och bekräftas en julafton, midsommar eller under en alkoholdoftande sommar. Att leva med en oro innebär att man förr eller senare behöver hantera den:

 - Ett första steg är att uttrycka sin oro och omtanke till personen man bryr sig om. Undvik att skuld- eller skambelägga personen. Uttryck hellre en oro och önskan om förändring. Sök gärna mer information om alkohol- och drogproblematik, så att du får en bättre inblick.

Carina Bång beskriver medberoende i sin bok Släpp kontrollen – Vinn friheten, som att ”min omtanke om en annan människa övergår till att kontrollera en annan vuxen person, till den grad att det går ut över mitt eget välmående och min hälsa”. När vi ses pratar hon även om att man kanske accepterar ett beteende som man inte skulle acceptera hos någon annan:

 - Man märker att ens tankevärld upptas mer av att försöka kontrollera en annan människas liv, än att ta hand om sitt eget välmående. Man ser kanske att man tolererar att personen med missbruk agerar på ett sätt som man inte skulle stå ut med från någon annan person.

När man vill förändra sitt beteende för man ett pågående arbete med sig själv. Men det är inte den enda strid man har att utkämpa, en annan konsekvens kan vara att den som dricker tycker att man är egoistiskt eller försöker skapa dåligt samvete, något som kan bottna i att han eller hon störs över att inte få dricka ifred.

Men man kan förbereda sig för hur man kan hantera oönskade situationer, menar Carina Bång:

 - Ha alternativa strategier för vad du kan göra om din närstående dricker för mycket eller ägnar sig åt någon annan form av missbruk. Kan du gå därifrån? Kan du umgås med andra?

 - Våga prioritera dig själv och dina egna intressen. Försök låta den andra personen ta ansvar för sitt eget problem, ta inte ansvaret från honom/henne. Man kan även boka in aktiviteter tillsammans med andra människor som man vet att man kan lita på. Det är viktigt att komma ihåg att man inte behöver stanna kvar i en situation som känns obekväm, när man märker att den anhörige dricker för mycket. Våga gå därifrån.