Mindfulness - din hjärna är redo för träning i lycka

Vi lever i en tid som uppmanar oss att planera framtiden och analysera gårdagen. Däremellan glömmer många att uppleva nuet - det enda ögonblick då vi verkligen är i kontakt med oss själva och livet. Johan Bergstad, legitimerad psykolog, har skrivit bok-cd:n Mindfulness steg för steg, utgiven av Fønix Concepts - en guide som inspirerar till träning av de områden i hjärnan som reglerar lugn, lycka, nyfikenhet och entusiasm och som lär oss att leva här och nu.

Johan Bergstad, författare och psykolog, kom första gången i kontakt med mindfulness 1999 när han var i Thailand för att skriva c-uppsats i statsvetenskap. Dessutom intervjuade han den svenske buddistmunken Björn i det internationella skogstemplet Wat Pah Nanachat för en artikel i DN. En tid senare återvände han till templet för att själv leva klosterliv under en vecka. Människorna var varma och stöttande, men timslånga meditationer och endast ett mål mat om dagen blev till slut rätt påfrestande.

- Efter vistelsen i templet kände jag mig lugnare och mer tillfreds med tillvaron än vad jag kanske någonsin hade gjort tidigare. Sen dess har jag jobbat för att göra mindfulness mer lättillgängligt för oss västerlänningar, med övningar som bättre passar vårt ofta snabbare levnadstempo, säger Johan Bergstad.

Som psykolog är det viktigt för Johan Bergstad att jobba med metoder som både bygger på beprövad erfarenhet och vetenskap. Mindfulness har flera tusen år gamla asiatiska rötter. Dessutom har ledande hjärnforskare bland annat kunnat påvisa att delar i pannloben som reglerar lugn och lycka blir mer aktiva efter åtta veckors träning. Hjärnforskaren Richard Davidson, professor i psykologi och psykiatri vid University of Wisconsin, USA, konstaterar att lycka är en färdighet som kan övas upp.

- Med den nya bok-cd:n vill jag presentera mindfulness på ett både seriöst och estetiskt tilltalande sätt. Jag blandar korta texter, övningar, citat och bilder som kan bjuda in till närvaro och stillhet. Cd-skivan innehåller korta övningar som man kan göra hemma eller på bussen, tunnelbanan, tåget eller någon annanstans, säger Johan Bergstad.

Bok-cd:n är den första i serien Wellness collection som ges ut av Fønix Concepts. Planeringen för konceptet var redan i gång när Johan Bergstad kontaktade Marino Assarsson, ägare och producent på bolaget.

- Tanken med serien är att skapa lätta och inspirerande böcker som gör sig snygga på soffbord och nattduksbord. Då lockas man till att titta i dem då och då ­- kanske för att läsa ett par inspirerande rader och citat, kanske bara för att vila ögonen på något vackert foto. Inlärningen ska vara enkel och lustfylld. Vi vet också att olika människor lär sig på olika sätt. Därför är cd:n ett bra komplement, säger Marino Assarsson.

Välkommen att besöka Fønix Concepts på Svenska Mässan i Göteborg under Bokmässan 24-27 september 2009. Monter A 02:40. Johan Bergstad kommer att finnas på plats för signering torsdag klockan 10:20 och 17:00, fredag klockan 10:20 och 18:20 samt söndag klockan 11:20 och 15:40.

För mer information, digitalt smakprov, gratis recensionsexemplar och högupplösta bilder, kontakta:
Johan Bergstad, författare och leg psykolog, 070-294 19 48 eller 0225-803 31, johan@joypsykologteam.se
Marino Assarsson, Fønix Concepts, 070-326 35 03 eller 0431-36 98 50, marino@fonixconcepts.se

____________________________________________________________________________________________________
Johan Bergstad är legitimerad psykolog och har tränat mindfulness sedan 1999. Han är utbildad instruktör i mindfulnessbaserad stressreduktion (mbsr) för bland andra Jon Kabat-Zinn och Saki Santorelli från Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society i USA, samt Andries Kroese, Scandinavian Centre for Awareness Training (Scat), Norge. Han är även utbildad i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (mbkt) för Antonia Sumbundu, Danmark.
Läs mer om författaren på www.johanbergstad.se

Fønix Concepts är ett varumärke inom Fønix Musik. Bolaget har gått från blygsam import av avslappningsmusik under 80-talet till att själv producera musik, film och böcker inom genren välmående och personlig utveckling. De största produktlinjerna är cd med avslappnande musik eller guidat tal, dvd-filmer, rökelse och nu senast bok-cd:s. Bolaget startade i Danmark och har i dag även kontor i Sverige, Finland, Portugal och Brasilien. Kunderna finns i många länder världen över.
Läs mer om förlaget på www.fonixconcepts.se

PROVA MINDFULNESS: Ta ett djupt andetag och läs denna mening som om det var det enda riktigt viktiga i livet eftersom det är det du ägnar din uppmärksamhet åt just nu. Vad upplever du? Läs raden igen om du inte riktigt hann landa i nuet.