Ät grönsaker istället för piller

Kaliumrik mat kan hjälpa dig att sänka blodtrycket. Här är bästa livsmedlen för att få i dig mer av mineralen!

Banan, potatis och andra kaliumrika frukter, rotsaker och grönsaker kan sänka blodtrycket. Det visar forskning där man tittat på personer med normalt eller förhöjt blodtryck.

I stället för blodtryckssänkande medicin fick testpersonerna genomföra små kostförändringar och äta mer av sådant som innehåller kalium. Förutom potatis och banan finns det i bland annat bönor, spenat, papaya, tomat och nötter.

Även små justeringar i matvanorna hade en positiv effekt på blodtrycket. Vi behöver få i oss ungefär 3,5 gram kalium per dag.